Την άνοιξη, μπορούμε κυριολεκτικά να ανθίσουμε και να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας. Επομένως, αξίζει ιδιαίτερα να είμαστε προσεκτικοί καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Απορροφήστε αυτή τη μοναδική εποχή με όλες σας τις αισθήσεις. Αναπνεύστε, μυρίστε, ακούστε, νιώστε - ανακαλύψτε τις 5 απλές ιδέες μας για περισσότερη ενσυνειδητότητα την άνοιξη.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ακούστε την άνοιξη

Βρείτε ένα ήσυχο σημείο σε ένα λιβάδι ή δάσος και αναπνεύστε συνειδητά μέσα και έξω. Νιώστε πώς ο καθαρός αέρας σας χαλαρώνει. Η άνοιξη προσφέρει επίσης ένα συναρπαστικό ηχοτοπίο που έχουμε σχεδόν ξεχάσει μετά τον μακρύ χειμώνα. Εισπνεύστε και εκπνεύστε ακούγοντας το κελάηδισμα και το θρόισμα των φύλλων - μια απλή αλλά αποτελεσματική ιδέα για ενσυνειδητότητα την άνοιξη.

Απολαύστε τα χρώματα

Καλά - με τον ερχομό της άνοιξης, τα χρώματα επιστρέφουν επιτέλους στην καθημερινότητά μας. Τα χρώματα ανθίζουν και πρασινίζουν παντού. Για την ενσυνείδηση την άνοιξη, μπορείτε να απολαύσετε τη φλόγα των χρωμάτων όχι μόνο έξω, αλλά και όταν τρώτε. Δοκιμάστε ιδιαίτερα πολύχρωμα πιάτα, όπως τα πολύχρωμα Galaxy Smoothie Bowl, τη σαλάτα με πορτοκαλί φασόλια ή το Smoothie Sunshine.

Αξία φρέσκα συστατικά

Για περισσότερη νοημοσύνη την άνοιξη, αξίζει να χρησιμοποιείτε πολλά φρέσκα υλικά στην κουζίνα. Τώρα είναι η καλύτερη εποχή για αρωματικά βότανα, τραγανά λαχανικά και νόστιμα φρούτα. Επιλέξτε προσεκτικά όλα τα υλικά, γνωρίστε τις διαφορετικές γεύσεις και υφές και απολαύστε με την ησυχία σας. Τι θα λέγατε για μια πολύχρωμη σαλάτα κουσκούς και μια Σάλτσα σαλάτας με βότανα?

Νιώστε τον ήλιο

Δεν υπάρχει ίσως τίποτα που να λαχταράμε περισσότερο το χειμώνα από τις πρώτες ζεστές ακτίνες του ήλιου. Μια υπέροχη ιδέα για mindfulness την άνοιξη: καθίστε στο μπαλκόνι και τεντώστε το πρόσωπό σας προς τον ήλιο. Κλείστε τα μάτια σας και νιώστε πώς αισθάνεστε αμέσως πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι. Αλλά ο ήλιος δεν φτιάχνει μόνο τη διάθεσή σας. Το σώμα μας χρησιμοποιεί το φως του ήλιου για να παράγει τη σημαντική βιταμίνη D, η οποία υποστηρίζει την υγεία των οστών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Δημιουργώντας αναμνήσεις

Ξέρετε το ποντίκι Frederick του συγγραφέα Leo Lionni; Συγκέντρωνε ηλιαχτίδες και χρώματα ως εφόδιο για το χειμώνα. Κάντε το ίδιο για να απολαύσετε την ομορφιά της άνοιξης τις γκρίζες μέρες. Πηγαίνετε σε ένα νοερό "ανοιξιάτικο σαφάρι" και φωτογραφίστε ανθισμένους θάμνους, βότσαλα, γάτες στον ήλιο, πράσινα λιβάδια πάρκων ή το πρώτο παγωτό παγωτό στην ύπαιθρο. Επίσης ωραίο: δημιουργήστε ένα λεγόμενο ερμπάριο. Ένα άλμπουμ στο οποίο θα συλλέγετε αποξηραμένα φύλλα, λουλούδια και βότανα.

Επικεντρωθείτε στα ουσιώδη.

Η ομάδα σας Dole