Det nya året har bara precis börjat och ligger framför oss som de tomma sidorna i en bok som väntar på att skrivas på. Så det är en bra tid att tänka om gamla vanor som har "smugit sig in" under de senaste månaderna. Så vad sägs om att reflektera över det väsentliga och det som verkligen är bra när du äter ute, shoppar eller på fritiden? Att medvetet avstå kan ibland ha en riktigt befriande effekt. Våra 5 tips för minimalism i början av året kommer att ge dig några användbara tankeväckare.

Tips 1: Gör slut på fritidsstressen

Den största skatten vi har i livet är förmodligen tid. Många människor planerar dock varje ledig minut av sin fritid och försöker få så många saker gjorda som möjligt. Vi vill ju trots allt vara produktiva. Så en snabb tur till snabbköpet, tvätta bilen på helgen, piffa upp lägenheten, gå till gymmet på kvällen eller till ett klubbmöte och sedan är det middagsinbjudan som ska rymmas i kalendern. Puh, stress på fritiden! Var finns tiden att ta ett djupt andetag? Planeras dina lediga stunder veckor i förväg? Känner du dig som en chef över din egen vardag? Då är vårt tips för minimalism i början av året: våga säga nej! Sätt dig själv och ditt välbefinnande högst upp på din prioriteringslista. Våga tacka nej till möten och mysa i soffan istället - utan dåligt samvete. Fundera på om tre olika hobbies verkligen är något för dig eller om de bara är "tidsslukare". Våga helt enkelt vara "planlös" och fundera över vilka uppgifter som faktiskt behöver göras. Du kommer att inse att många saker kan vänta. Det handlar inte alltid om att utnyttja fritiden. Ibland räcker det med att bara njuta av den.

Tips 2: Städa upp i kylskåpet

Stormarknaden vimlar av kulinariska frestelser. Och vi översköljs också av nya mattrender och produkter på Instagram och liknande. Det är lätt att få alldeles för mycket mat i kylskåpet, som vi ofta inte använder och i värsta fall slänger. Nu är det ett bra tillfälle att tänka på minimalism när det gäller mat i början av året. Vårt tips: skapa utrymme och organisera kylskåpet. Skapa ett hanterbart baslager av livsmedel som du kan använda för att trolla fram många olika rätter. Då kommer de att användas och inte slängas. Frukt och grönsaker är riktiga allkonstnärer. Dessa hälsosamma vitaminkällor utgör grunden för enkla, näringsrika och mättande delikatesser som grytor, skålar, sallader, smoothies och till och med som brödpålägg. De kan kompletteras med andra basvaror som kyckling, fisk, fullkornsbröd, sojayoghurt, gräddost i granulatform eller chiafrön. Om du har dessa grundläggande ingredienser till hands är du väl rustad för alla matlagningsäventyr. Håll det enkelt!

Tips 3: Ge kläderna ett nytt hem

Blusar, skjortor, jeans, tröjor - är din garderob sprängfylld och du är redan på jakt efter nästa modefynd? Ofta köper vi spontant kläder som vi sedan inte använder. Vi tappar överblicken över allt i vår överfulla garderob och känner att vi "inte har något att ha på oss". Minimalism i början av året kan vara nyckeln till större tillfredsställelse. Inte nog med att man spenderar mycket pengar på för mycket mode, man glömmer också bort hur man helhjärtat njuter av ett nytt plagg. Loppmarknader, onlineutbyten eller så kallade klädbytesfester är därför en bra idé. Här kan du sälja eller byta "garderobshållare" och skapa utrymme för nya saker. Tricket är att du bara kan köpa en annan outfit när den har försvunnit. På så sätt håller du ordning och reda i garderoben på lång sikt. Det är klokt att främst välja minimalistiska basplagg som enkelt kan kombineras med varandra - från casual till chic. Detta innebär: enkla färger, få mönster och enkla skärningar.

Tips 4: Stoppa informationsflödet

På tåget, i soffan, vid middagen, i sängen ... smarttelefonen är alltid med oss. Vi är faktiskt tillgängliga dygnet runt, kollar mejl, gillar inlägg och testar appar. Drivna av den ständiga oron för att missa något. Men om vi inte lyckas stänga av den digitala världen då och då kan vi känna oss stressade, missnöjda och obalanserade. "Digital Detox" hjälper dig att hitta mer minimalism i din vardag. Det handlar om att ge digitala enheter, som t.ex. smartphones, mindre utrymme i vardagen. Detta kan vara en lång process som innebär att bryta vanor. En annan rutin kan hjälpa dig att göra detta. Ställ t.ex. in en "analog" väckarklocka så att du inte sträcker dig efter din smartphone på morgonen. Sätt också din enhet i tyst läge och avaktivera push-meddelanden. Berätta för dina vänner att du inte vill vara nåbar hela tiden och att du inte kommer att svara på meddelanden omedelbart. Lämna din smartphone hemma när du går ut. Förresten: reklambroschyrer och nyhetsbrev överväldigar dig också med en ständig flod av information. Avsluta helt enkelt prenumerationen!

Tips 5: Naturen istället för Karibien

Känner du igen det här? Du skrollar genom ditt Instagram-flöde och plötsligt är de där - bilder av drömstränder, glittrande vatten och otroligt blå himmel. Det är uppenbart att någon av dina vänner är på semester i paradiset. Ditt humör sjunker plötsligt, för självklart skulle du också vilja vara där. Vänta lite nu! Minimalism i vardagen kan faktiskt också innebära att man fokuserar på allt det vackra som finns runt hörnet. Så unna andra deras lyxsemester och öppna ögonen för små, oansenliga källor till lycka. Hur gör man då? Gå ut i naturen, låt vinden blåsa runt näsan och gå på upptäcktsfärd. Hoppa mellan löven i den närliggande skogen, följ en bäck, promenera genom ängar och fält. Det finns också gott om upptäckter som väntar på dig i din stad. Besök museer eller nya restauranger - eller vad sägs om en stadsrundtur där du får lära känna okända hörn? Tips: Oavsett om det är dina egna barn eller vänners barn - ta med dig de små! De kommer att bli förvånade över varje litet kryp och kommer att smitta dig med sin entusiasm.

Njut av året fritt och lyckligt.

Ditt Dole-team