Το νέο έτος μόλις ξεκίνησε και βρίσκεται μπροστά μας σαν τις κενές σελίδες ενός βιβλίου που περιμένουν να γραφτούν. Είναι λοιπόν μια καλή στιγμή για να επανεξετάσουμε τις παλιές συνήθειες που έχουν "τρυπώσει" τους τελευταίους μήνες. Τι θα λέγατε, λοιπόν, να αναλογιστείτε τα ουσιώδη και πραγματικά καλά πράγματα όταν τρώτε έξω, όταν ψωνίζετε ή στον ελεύθερο χρόνο σας; Το να κάνετε συνειδητά το "χωρίς" μπορεί μερικές φορές να έχει πραγματικά απελευθερωτικό αποτέλεσμα. Οι 5 συμβουλές μας για μινιμαλισμό στην αρχή της χρονιάς θα σας δώσουν χρήσιμη τροφή για σκέψη.

Μύηση 1: Βάλτε τέλος στο άγχος του ελεύθερου χρόνου

Ο μεγαλύτερος θησαυρός που έχουμε στη ζωή μας είναι ίσως ο χρόνος. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι προγραμματίζουν κάθε ελεύθερο λεπτό του ελεύθερου χρόνου τους και προσπαθούν να κάνουν όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα. Εξάλλου, θέλουμε να είμαστε παραγωγικοί. Έτσι, μια γρήγορη βόλτα στο σούπερ μάρκετ, το πλύσιμο του αυτοκινήτου το Σαββατοκύριακο, το συμμάζεμα του διαμερίσματος, η απογευματινή βόλτα στο γυμναστήριο ή σε μια συνάντηση του συλλόγου και μετά υπάρχει και η πρόσκληση για δείπνο που πρέπει να χωρέσει στο ημερολόγιο. Ουφ, άγχος για τον ελεύθερο χρόνο! Πού είναι ο χρόνος για να πάρετε μια βαθιά ανάσα; Είναι οι ελεύθερες στιγμές σας προγραμματισμένες εβδομάδες νωρίτερα; Αισθάνεστε σαν διαχειριστής της δικής σας καθημερινότητας; Τότε η συμβουλή μας για μινιμαλισμό στην αρχή της χρονιάς είναι: Έχετε το θάρρος να πείτε όχι! Βάλτε τον εαυτό σας και την ευημερία σας στην κορυφή της λίστας των προτεραιοτήτων σας. Έχετε το θάρρος να απορρίψετε ραντεβού και να βολευτείτε στον καναπέ αντί γι' αυτό - χωρίς να έχετε ένοχη συνείδηση. Σκεφτείτε αν τρία διαφορετικά χόμπι σας γεμίζουν πραγματικά ή είναι στην πραγματικότητα απλώς "χάσιμο χρόνου". Τολμήστε να είστε απλά "χωρίς σχέδιο" και σκεφτείτε ποιες εργασίες πρέπει πραγματικά να γίνουν. Θα συνειδητοποιήσετε ότι πολλά πράγματα μπορούν να περιμένουν. Το θέμα δεν είναι πάντα η αξιοποίηση του ελεύθερου χρόνου. Μερικές φορές αρκεί απλώς να τον απολαμβάνετε.

Μύηση 2: Τακτοποιήστε το ψυγείο

Το σούπερ μάρκετ βρίθει από γαστρονομικούς πειρασμούς. Και επίσης κατακλυζόμαστε από νέες τάσεις και προϊόντα διατροφής στο Instagram και τα συναφή. Είναι εύκολο να καταλήξουμε με πάρα πολλά τρόφιμα στο ψυγείο, τα οποία συχνά δεν χρησιμοποιούμε και στη χειρότερη περίπτωση τα πετάμε κιόλας. Τώρα είναι μια καλή στιγμή για να σκεφτείτε τον μινιμαλισμό όσον αφορά το φαγητό στην αρχή του έτους. Η συμβουλή μας: δημιουργήστε χώρο και οργανώστε το ψυγείο σας. Δημιουργήστε ένα διαχειρίσιμο βασικό απόθεμα τροφίμων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε πολλά διαφορετικά πιάτα. Αυτά στη συνέχεια θα χρησιμοποιηθούν και δεν θα σπαταληθούν. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πραγματικά πολυεργαλείο. Αυτές οι υγιεινές πηγές βιταμινών αποτελούν τη βάση για απλές, θρεπτικές και χορταστικές λιχουδιές, όπως μαγειρευτά, μπολ, σαλάτες, smoothies, ακόμα και ως επιχρίσματα ψωμιού. Μπορούν να συμπληρωθούν με άλλα βασικά συστατικά, όπως κοτόπουλο, ψάρι, ψωμί ολικής άλεσης, γιαούρτι σόγιας, τυρί κρέμα σε κόκκους ή σπόρους chia. Αν έχετε αυτά τα βασικά συστατικά στη διάθεσή σας, θα είστε καλά εξοπλισμένοι για κάθε μαγειρική περιπέτεια. Keep it simple!

Μύηση 3: Δώστε στα ρούχα ένα νέο σπίτι

Μπλούζες, πουκάμισα, τζιν, πουλόβερ - η γκαρνταρόμπα σας έχει ξεχειλίσει από τις ραφές και ψάχνετε ήδη για την επόμενη ευκαιρία της μόδας; Συχνά αγοράζουμε αυθόρμητα ρούχα τα οποία στην πραγματικότητα δεν φοράμε αργότερα. Χάνουμε τον έλεγχο των πάντων στην υπερπλήρη ντουλάπα μας και νιώθουμε ότι δεν έχουμε "τίποτα να φορέσουμε". Ο μινιμαλισμός στην αρχή της χρονιάς μπορεί να είναι το κλειδί για μεγαλύτερη ικανοποίηση. Όχι μόνο ξοδεύετε πολλά χρήματα για υπερβολική μόδα, αλλά ξεχνάτε επίσης πώς να απολαμβάνετε ολόψυχα ένα νέο ρούχο. Οι υπαίθριες αγορές, οι διαδικτυακές ανταλλαγές ή τα λεγόμενα πάρτι ανταλλαγής ρούχων είναι επομένως μια καλή ιδέα. Εδώ μπορείτε να πουλήσετε ή να ανταλλάξετε "διατηρητές της ντουλάπας" και να δημιουργήσετε χώρο για νέα πράγματα. Το κόλπο είναι ότι μπορείτε να αγοράσετε ένα άλλο ρούχο μόνο όταν αυτό έχει φύγει. Αυτό θα διατηρήσει την ντουλάπα σας τακτοποιημένη μακροπρόθεσμα. Έχει νόημα να επιλέγετε κυρίως μινιμαλιστικά βασικά ρούχα που μπορούν εύκολα να συνδυαστούν μεταξύ τους - από casual έως chic. Αυτό σημαίνει: απλά χρώματα, λίγα μοτίβα και απλά κοψίματα.

Μύηση 4: Σταματήστε τον κατακλυσμό πληροφοριών

Στο τρένο, στον καναπέ, στο δείπνο, στο κρεβάτι ... το smartphone είναι πάντα μαζί μας. Στην πραγματικότητα είμαστε διαθέσιμοι όλο το εικοσιτετράωρο, ελέγχοντας τα emails, κάνοντας like σε αναρτήσεις και δοκιμάζοντας εφαρμογές. Οδηγούμενοι από τη συνεχή ανησυχία μήπως χάσουμε κάτι. Αλλά αν δεν καταφέρνουμε να απενεργοποιούμε τον ψηφιακό κόσμο από καιρό σε καιρό, μπορεί να νιώθουμε αγχωμένοι, δυσαρεστημένοι και ανισόρροποι. Η "Ψηφιακή αποτοξίνωση" σας βοηθά να βρείτε περισσότερο μινιμαλισμό στην καθημερινότητά σας. Περιλαμβάνει το να δίνετε στις ψηφιακές συσκευές, όπως τα smartphones, λιγότερο χώρο στην καθημερινότητά σας. Αυτό μπορεί να είναι μια χρονοβόρα διαδικασία που περιλαμβάνει τη διακοπή συνηθειών. Μια άλλη ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Για παράδειγμα, ρυθμίστε ένα "αναλογικό" ξυπνητήρι, ώστε να μην πιάνετε το smartphone σας το πρωί. Επίσης, θέστε τη συσκευή σας σε αθόρυβη λειτουργία και απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις push. Πείτε στους φίλους σας ότι δεν θέλετε να είστε συνεχώς προσβάσιμοι και ότι δεν θα απαντάτε αμέσως στα μηνύματα. Αφήστε το smartphone σας στο σπίτι όταν βγαίνετε έξω. Παρεμπιπτόντως: τα διαφημιστικά φυλλάδια και τα ενημερωτικά δελτία σας κατακλύζουν επίσης με μια συνεχή πλημμύρα πληροφοριών. Απλά διαγράψτε την εγγραφή σας!

Μύηση 5: Φύση αντί για Καραϊβική

Αναγνωρίζετε αυτό; Κάνετε scroll στο feed σας στο Instagram και ξαφνικά είναι εκεί - εικόνες με ονειρεμένες παραλίες, αστραφτερά νερά και απίστευτα γαλάζιο ουρανό. Προφανώς, ένας από τους φίλους σας κάνει διακοπές στον παράδεισο. Η διάθεσή σας πέφτει ξαφνικά, γιατί φυσικά και εσείς θα θέλατε να βρίσκεστε εκεί. Περιμένετε ένα λεπτό! Ο μινιμαλισμός στην καθημερινή ζωή μπορεί στην πραγματικότητα να σημαίνει και εστίαση στα πολλά όμορφα πράγματα που βρίσκονται στο κατώφλι μας. Χαρίστε λοιπόν στους άλλους τις πολυτελείς διακοπές τους και ανοίξτε τα μάτια σας στις μικρές, αφανείς πηγές ευτυχίας. Πώς θα το κάνετε αυτό; Βγείτε στη φύση, αφήστε τον άνεμο να φυσήξει γύρω από τη μύτη σας και πηγαίνετε σε μια περιήγηση ανακάλυψης. Πηδήξτε μέσα από τα φύλλα στο γειτονικό δάσος, ακολουθήστε ένα ρυάκι, περπατήστε σε λιβάδια και χωράφια. Υπάρχουν επίσης πολλές ανακαλύψεις που σας περιμένουν στην πόλη σας. Επισκεφθείτε μουσεία ή νέα εστιατόρια - ή τι θα λέγατε για μια περιήγηση στην πόλη, όπου μπορείτε να γνωρίσετε άγνωστες γωνιές; Συμβουλή: Είτε πρόκειται για τα δικά σας παιδιά είτε για τα παιδιά των φίλων σας - πάρτε τα μικρά μαζί σας! Θα εκπλαγούν από κάθε μικροσκοπικό ζωύφιο και θα σας κολλήσουν με τον ενθουσιασμό τους.

Απολαύστε τη χρονιά ελεύθεροι και χαρούμενοι.

Η ομάδα σας Dole