Chaturanga, Shavasana, Parivrtta Utkatasana. Nej, det här är inget hemligt språk, det är övningar ur yogarepertoaren. Yoga blir alltmer populärt, forntida sanskrit hittar sin väg till vardagsspråket och stretchbyxor upplever en återupplivning överallt. Yoga är känt för att förbättra flexibilitet och styrka, hjälpa till med viktminskning och minska stressnivåerna. Nu tyder en ny studie på att en viss yogaövning också kan användas som en effektiv behandling för skolios (ett tillstånd där ryggraden har en lateral krökning).

Studie visar: Yoga kan hjälpa mot ryggradskrökning


För denna studie rekryterade forskare 25 skoliospatienter mellan 14 och 85 år vid en privat medicinsk klinik i New York City. Läkarna använde röntgenstrålar för att mäta krökningen av ryggradens baslinje hos alla patienter. Patienterna fick sedan lära sig "sidoplanka" (vasisthasana), som innebär att man går ner i sidoplanka, placerar fötterna ovanpå varandra och håller höfter, axlar och armar i linje medan man balanserar i sidled. Deltagarna instruerades att utföra denna övning med den konvexa sidan av skoliosen nedåt i 10-20 sekunder varje dag i en vecka, och sedan hålla denna position en gång om dagen så länge som möjligt. Efter nästan 7 månader visade röntgenbilderna att ryggradskrökningen hade minskat med 40,9% hos de patienter som hade utfört övningen dagligen. Resultaten tyder på att denna enkla yogaövning kan vara en effektiv metod för att behandla skolios. Läkarnas hypotes är att "sidoplankan" stärker ryggmusklerna längs den konvexa sidan, vilket i sin tur stärker ryggraden och minskar krökningen.

Typiskt uppnås en 44-59% minskning av ryggradskrökningen med kirurgi. En enkel yogaövning som utförs dagligen är en mer gynnsam och trevlig metod som kan leda till liknande förbättringar. Yoga kan också utövas hemma och innebär inte att man behöver bära ett stigmatiserande stödsystem. En läkare bör alltid konsulteras innan behandling av skolios påbörjas.



Ditt Dole-team