Chaturanga, Shavasana, Parivrtta Utkatasana. Όχι, δεν πρόκειται για μια μυστική γλώσσα, πρόκειται για ασκήσεις από το ρεπερτόριο της γιόγκα. Η γιόγκα γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, τα αρχαία σανσκριτικά βρίσκουν το δρόμο τους στην καθημερινή γλώσσα και τα τεντωμένα παντελόνια γνωρίζουν παντού αναβίωση. Η γιόγκα εξυμνείται για τη βελτίωση της ευλυγισίας και της δύναμης, τη βοήθεια στην απώλεια βάρους και τη μείωση των επιπέδων άγχους. Τώρα μια νέα μελέτη δείχνει ότι μια συγκεκριμένη άσκηση γιόγκα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματική θεραπεία για τη σκολίωση (μια κατάσταση κατά την οποία η σπονδυλική στήλη έχει πλευρική καμπυλότητα).

Μελέτη δείχνει: Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει κατά της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης


Για την εν λόγω μελέτη, οι ερευνητές προσέλαβαν 25 ασθενείς με σκολίωση ηλικίας 14 έως 85 ετών σε μια ιδιωτική ιατρική κλινική στη Νέα Υόρκη. Οι γιατροί χρησιμοποίησαν ακτίνες Χ για να μετρήσουν την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στη βασική γραμμή σε όλους τους ασθενείς. Στη συνέχεια, οι ασθενείς διδάχθηκαν την "πλαϊνή σανίδα" (vasisthasana), η οποία περιλαμβάνει τη μετάβαση σε πλαϊνή σανίδα, την τοποθέτηση των ποδιών το ένα πάνω στο άλλο και τη διατήρηση των ισχίων, των ώμων και των χεριών σε ευθεία γραμμή, ενώ ισορροπούν στο πλάι. Οι συμμετέχοντες έλαβαν οδηγίες να εκτελούν αυτή την άσκηση με την κυρτή πλευρά της σκολίωσης στραμμένη προς τα κάτω για 10-20 δευτερόλεπτα κάθε μέρα για μια εβδομάδα, και στη συνέχεια να κρατούν αυτή τη θέση μία φορά την ημέρα για όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά από σχεδόν 7 μήνες, οι ακτινογραφίες έδειξαν ότι η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είχε μειωθεί κατά 40,9% στους ασθενείς που εκτελούσαν την άσκηση καθημερινά. Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι αυτή η απλή άσκηση γιόγκα θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας της σκολίωσης. Οι γιατροί υποθέτουν ότι η "πλαϊνή σανίδα" ενισχύει τους μυς της πλάτης κατά μήκος της κυρτής πλευράς, η οποία με τη σειρά της ενισχύει τη σπονδυλική στήλη και μειώνει την καμπυλότητα.

Τυπικά, μείωση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης κατά 44-59% επιτυγχάνεται με χειρουργική επέμβαση. Μια απλή άσκηση γιόγκα που εκτελείται καθημερινά είναι μια πιο ευνοϊκή και ευχάριστη μέθοδος που μπορεί να οδηγήσει σε παρόμοιες βελτιώσεις. Η γιόγκα μπορεί επίσης να ασκηθεί στο σπίτι και δεν έχει ως αποτέλεσμα την ανάγκη να φοράτε ένα στιγματιστικό σύστημα στήριξης. Πριν από την έναρξη της θεραπείας της σκολίωσης θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό.



Η ομάδα σας Dole