Batidos de frutas y verduras
Una dieta saludable debe tener
¿Piensas embarcarte en una limpieza de zumos o una desintoxicación este año? En su lugar, considere la posibilidad de incorporar batidos a su dieta y permítanos explicarle por qué. Los zumos de frutas y verduras frescas son, sin duda, una forma estupenda de añadir una nutrición potente a su dieta diaria. Pero, por desgracia, el zumo (incluso prensado en frío y fresco) carece de la fibra y el volumen que te mantendrá lleno durante todo el día. Por no hablar de que es bastante laborioso hacerlo uno mismo. ¡Piense en ello - después de invertir en un exprimidor, debe comprar grandes cantidades de productos y estar preparado para limpiar las grandes cantidades de pulpa que se desecha durante todo el proceso!
Los smoothies, cuando se hacen bien, son el vehículo perfecto para añadir rápidamente frutas y verduras junto con todos sus micronutrientes importantes (vitaminas y minerales) a la vez que incluyen fibra e hidratación.
- Son rápidos de hacer y aún más rápidos de limpiar
- Son una forma fácil de aprovechar los productos frescos o congelados
- Son una forma excelente de colar una ración de verduras en la dieta
- Son una forma estupenda de incorporar proteínas y otros suplementos
- ¡Se pueden personalizar para todos los gustos!"
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Al crear su propia mezcla para batidos, tenga en cuenta estos consejos. Empieza con 1 taza de líquido. Puede ser leche, agua, zumo 100% de fruta, agua de coco o incluso café o té fríos. A continuación, elige tus productos. Comienza añadiendo al menos 1 taza, pero no más de 2 tazas de tus frutas y verduras favoritas. Sugerimos empezar con ½ taza de cada uno y recuerde que cuanto más añada, más espeso será el batido, así que ajústelo a su gusto. A continuación, dale un toque interesante con potenciadores del sabor como jengibre, cúrcuma, frutos secos o trocitos de cacao, proteínas en polvo o incluso hierbas frescas. Los batidos pueden pecar de ricos en carbohidratos, pero siempre puedes añadir semillas de cáñamo, chía o lino para equilibrar el poder saciante con grasas vegetales. Por último, si bebes un sorbo y crees que necesita un poco de dulzor, añade medio plátano maduro, dátiles o frutos secos antes de añadir azúcar, sirope de arce o miel.
Estos son algunos de nuestros favoritos
- Batido de piña y cúrcuma
- Batido de Frambuesa con Algas
- Bowl de batido de zanahoria
- Batido de piña Julep
- Batido de piña, plátano y batata
- Batido de remolacha y bayas
- Batido de plátano y naranja
- Batido de aguacate
Publicado el 1 de enero de 2022
