La diabetes podría aumentar el riesgo de demencia en un 60%

Aunque los factores de riesgo más importantes de la demencia -edad, antecedentes familiares y herencia- no se pueden cambiar, hay muchas formas de ayudar a controlar el riesgo de padecer la enfermedad. Un estudio de 2016 publicado en Diabetes Care examinó cómo tener diabetes tipo 2 puede influir en el riesgo de demencia.

Los investigadores revisaron 14 estudios (con un total de unos 2,3 millones de personas en todo el mundo) que analizaron la relación entre la diabetes y el riesgo de demencia. El análisis reveló que tener diabetes estaba relacionado con un aumento del 60% del riesgo de desarrollar demencia de cualquier tipo. En el caso de la demencia vascular (una disminución de la capacidad de pensar causada por la obstrucción o reducción del flujo sanguíneo al cerebro), la relación era aún mayor. En comparación con las personas sin diabetes, los hombres con diabetes tenían un riesgo un 70% mayor de desarrollar demencia vascular, frente a un riesgo un 120% mayor en las mujeres.

Aunque no podemos decir con seguridad por qué estas dos enfermedades están relacionadas, podría ser que las condiciones asociadas con la diabetes, incluyendo la hiperglucemia, la inflamación, los cambios vasculares y la resistencia a la insulina, podrían contribuir al desarrollo de la demencia. En cuanto al mayor riesgo en las mujeres en comparación con los hombres, podría tener que ver con las diferencias hormonales entre sexos.

Reducir el riesgo de diabetes y de demencia puede ser tan fácil como añadir más color a la dieta. Comer un arco iris de frutas y verduras asegura que su dieta sea rica en una amplia variedad de vitaminas, minerales y fibra, ayudando a mantenerle sano y a estabilizar su azúcar en sangre. Las investigaciones han demostrado que seguir una dieta mediterránea puede reducir el riesgo de diabetes en un 18%, y que llenar el plato con productos ricos en potasio podría reducir el riesgo de complicaciones diabéticas en un 67%.

Dale a las frutas y verduras el papel protagonista en tu dieta incorporándolas en tantos tentempiés y comidas como puedas. Nuestra Ensalada Tropi-Grill es una especialidad de temporada que combina crujiente lechuga romana, jugosa piña, cremoso aguacate y gambas repletas de proteínas.

BONUS: Come verduras para alimentar tu cerebro. Un estudio publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics descubrió que las mujeres por debajo de la CDR de folato de 400 microgramos tenían el doble de riesgo de sufrir deterioro cognitivo leve o probable demencia. Prueba con las espinacas, la lechuga, las alcachofas y los espárragos.

Publicado el 1 de agosto de 2016