Le diabète pourrait augmenter le risque de démence de 60 %

Bien que les facteurs de risque les plus importants de la démence - l'âge, les antécédents familiaux et l'hérédité - ne puissent être modifiés, il existe de nombreux moyens de contrôler le risque de la maladie. Une étude de 2016 publiée dans Diabetes Care a examiné l'impact du diabète de type 2 sur le risque de démence.

Les chercheurs ont passé en revue 14 études (totalisant environ 2,3 millions de personnes dans le monde) portant sur la relation entre le diabète et le risque de démence. L'analyse a révélé que le diabète était lié à un risque accru de 60 % de développer une démence, quelle qu'elle soit. Pour la démence vasculaire (un déclin des capacités de réflexion causé par un blocage ou une réduction de la circulation sanguine dans le cerveau), l'association était encore plus forte. Par rapport aux personnes non diabétiques, les hommes diabétiques avaient un risque accru de 70 % de développer une démence vasculaire, contre un risque accru de 120 % chez les femmes.

Bien que nous ne puissions pas dire avec certitude pourquoi ces deux maladies sont liées, il se pourrait que les conditions associées au diabète, notamment l'hyperglycémie, l'inflammation, les changements vasculaires et la résistance à l'insuline, contribuent au développement de la démence. Quant au risque plus élevé chez les femmes que chez les hommes, il pourrait être lié aux différences hormonales entre les sexes.

Pour réduire votre risque de diabète et de démence, il suffit d'ajouter de la couleur à votre alimentation. La consommation d'un arc-en-ciel de fruits et de légumes garantit que votre alimentation est riche en vitamines, minéraux et fibres, ce qui vous aide à rester en bonne santé et à stabiliser votre taux de sucre dans le sang. Des recherches ont montré qu'un régime méditerranéen peut réduire votre risque de diabète d'environ 18 %, et que le fait d'empiler dans votre assiette des produits riches en potassium pourrait réduire le risque de complication diabétique de 67 %.

Donnez aux fruits et légumes la vedette dans votre alimentation en les incorporant dans le plus grand nombre possible de collations et de repas. Notre salade Tropi-Grill est une spécialité saisonnière qui combine de la laitue romaine croquante, de l'ananas juteux, de l'avocat crémeux et des crevettes riches en protéines.

BONUS: Mangez des légumes verts pour nourrir votre cerveau. Une étude publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a révélé que les femmes dont l'apport en folates est inférieur à l'AJR de 400 microgrammes couraient deux fois plus de risques de souffrir d'une déficience cognitive légère ou d'une démence probable. Essayez les épinards, la laitue, les artichauts et les asperges.

Publié le 1er août 2016

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