Posibilidades de reducir la medicación de forma natural

Un estudio publicado en la revista Circulation revela que las personas con hipertensión resistente pueden reducir la presión arterial, incluso cuando tres o más medicamentos no han sido suficientes.

¿Cómo?

Sin embargo, no se trataba de una dieta cualquiera. A la mitad de los 140 participantes se les asignó aleatoriamente a seguir el Enfoque Dietético para Detener la Hipertensión (DASH) junto con un aumento de la actividad física como parte de un programa estructurado y estrechamente supervisado. En cambio, al resto se les proporcionó una única sesión de asesoramiento e instrucciones por escrito para que pusieran en práctica este estilo de vida por su cuenta.

Al cabo de cuatro meses, un hallazgo significativo fue que los participantes en el programa supervisado experimentaron un descenso de 12 puntos en la presión arterial sistólica, frente a sólo 7 en el grupo autoguiado. Recuerde que la presión arterial sistólica (la cifra más alta) es un importante factor de riesgo de enfermedad cardiovascular. Piense en ella como una medida de cuánta presión hay contra las paredes de las arterias cuando el corazón late, empujando la sangre fuera del corazón y a través del cuerpo. El grupo supervisado mostró una mejora de la presión arterial y otros indicadores clave de la salud del corazón que sugieren un menor riesgo de futuros eventos cardíacos.

Estos hallazgos proporcionan pruebas sólidas de que tanto la dieta como el ejercicio son factores de estilo de vida importantes para incluir como parte de un estilo de vida saludable para el corazón - especialmente cuando la medicación por sí sola no tiene éxito en el control eficaz de la presión arterial.

 

Objetivos realistas para iniciar un estilo de vida cardiosaludable:

  • Perder entre un 5 y un 10% de peso corporal
  • Seguir la dieta de estilo DASH
  • Proponerse dar entre 7.000 y 10.000 pasos al día; empiece añadiendo 1.000 desde donde se encuentra hoy.

 

Publicado el 1 de febrero de 2025