El secreto para alcanzar las metas de producción

Aunque la mayoría no alcanza las frutas y verduras recomendadas en su dieta, ¡tenemos BUENAS NOTICIAS! Estás a sólo 12 zanahorias baby, 2 tallos de apio, ½ aguacate, 1 plátano y 8 fresas de obtener una cantidad óptima de frutas y verduras! Según un nuevo estudio publicado por la revista Circulation, CINCO podría ser el número al que aspirar cuando se trata de consumir productos Y tener una vida más larga.


Mientras que en Dole, donde creemos que más es más cuando se trata de frutas y verduras, esta investigación bastante extensa evaluó las dietas de más de 2 millones de personas y sugiere que 5 al día es el punto dulce para prevenir enfermedades crónicas. Los investigadores señalaron que el zumo de frutas, el maíz y otras verduras con almidón no proporcionaban beneficio añadido lo que significa que primero debes intentar una combinación de 2 frutas y 3 verduras sin almidón (piensa en espinacas, lechuga, judías verdes, brócoli) y luego incluir verduras con más almidón como patatas, guisantes y maíz. Al fin y al cabo, las frutas y verduras en todas sus formas aportan una variedad de sabores y texturas a las comidas que hace que comer sea interesante y divertido.


Piensa en este último estudio como unaaclaraciónde las 5-13 raciones diarias de fruta y verdura recomendadas por la FDA. Lo más importante: Asegúrate de que 2 de esas raciones sean de fruta y 3 de verduras sin almidón, ¡y añade a partir de ahí!


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Publicado el 1 de abril de 2021