¡Y por qué lo quieres!

La flexibilidad metabólica es cuando las células de nuestro cuerpo pasan fácilmente de quemar carbohidratos (hidratos de carbono) para obtener energía, a quemar grasa para obtener energía. Lo creas o no, esto no es algo nuevo, ¡esto es realmente considerado metabolismo normal! Desafortunadamente, muchos de nosotros sufrimos de IN-flexibilidad metabólica, una condición que a menudo acompaña a la obesidad, la diabetes tipo II y las enfermedades cardiovasculares, entre otras.

Cuando alguien tiene un metabolismo flexible, sus células pueden seleccionar el combustible en función de lo que esté disponible (es decir, ¡lo que han comido en el almuerzo!) Si comen carbohidratos, el cuerpo los quema para obtener energía; si comen grasas, el cuerpo las quema para obtener energía; y si no comen nada, ¡el cuerpo quema la grasa almacenada para obtener energía! Hoy en día, como resultado de la abundancia de alimentos en nuestras dietas (la mayoría de los cuales son altamente procesados y excesivos en carbohidratos simples), tenemos menos necesidad de entrar en un estado de ayuno o de utilizar la grasa como combustible porque tenemos carbohidratos en el torrente sanguíneo TODO EL TIEMPO. Esto resulta en niveles elevados de insulina, que en circunstancias normales ayuda a llevar la glucosa a las células para usarla como energía, pero en este caso hace que el cuerpo se aferre a la grasa. Esto también explica esa sensación de #hambre que algunos de nosotros tenemos por la tarde cuando dan las tres - ¡es el resultado de un metabolismo inflexible que no es bueno para usar la energía que el cuerpo ha almacenado! En su lugar, el cuerpo quiere su fuente de combustible preferida: lo has adivinado: carbohidratos.

¿Tienes curiosidad por conocer tu propia flexibilidad metabólica? Pregúntese lo siguiente: ¿se siente cansado a menudo o se siente deprimido? Tienes incapacidad para concentrarte o te apetece cafeína con frecuencia? ¿También tiene problemas para dormir? Si has contestado que sí a más de estas preguntas de las que has contestado que no, entonces puede que quieras intentar "estirar" tu metabolismo con estos consejos:

  1. ¡Muévete más! Tan sólo 30 minutos caminando, especialmente después de comer, pueden ayudar a que tu cuerpo queme grasa como combustible. También puede mejorar tu estado de ánimo

    2. .

  2. Pierde peso.Perder sólo un 10% del peso corporal puede ser eficaz para aumentar tu metabolismo

    3. .

  3. Eliminar los alimentos procesados.En su lugar, centrarse en las comidas hechas de alimentos integrales ricos en fibra como frutas, verduras y proteínas magras.
  4. Perder peso.
  5. Extender el tiempo entre comidas¡Puede ser para ti!

    Publicado el 1 de mayo de 2021