7 opciones fáciles y nutritivas para la vuelta al cole

Con la llegada de septiembre, muchos padres y niños se sumergen de nuevo en la rutina escolar, que incluye preparar almuerzos nutritivos y apetitosos. Para agilizar el proceso y hacerlo lo menos estresante posible, hemos creado una práctica guía de fórmulas para el almuerzo. Cada opción incluye un plato principal, una proteína, una fruta, una verdura y una golosina para garantizar una comida equilibrada que haga felices a los padres y aún más felices a los niños. Aquí tienes siete combinaciones para el almuerzo que combinan bien y pueden mezclarse y combinarse fácilmente.




Principal: rollitos de pavo y queso

Proteína: nueces

Fruta: manzanas

Veg: zanahorias baby

Golosina: dip de frutas

Principal: Macarrones con queso

Proteína: pepperoni de pavo

Fruta: clementina

Veg: tomate cherry

Golosina: galleta

Principal: Salchicha de pollo en rollo

Proteína: mantequilla de almendras con galletas

Fruta: uvas

Veg: apio

Golosina: mini magdalenas

Principal: pizza casera de magdalenas inglesas

Proteína: yogur

Fruta: plátano

Veg: guisantes

Trata: pudding

Principal: Almorzable DIY (galletas saladas, queso bajo en grasa, tacos de pavo)

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Proteína: huevo duro

Fruta: macedonia

Veg: rodajas de pepinillo

Golosina: fruta-snack

Principal: ensalada de huevo

Proteína: edamame

Fruta: pasas

Veg: apio

Golosina: barrita de cereales

Principal: Quesadillas de pollo

Proteína: tubo de yogur

Fruta: salsa de piña

Veg: guacamole

Treat: cuero de fruta

Consejos para hacer la maleta fácilmente:

Haz una lista de opciones para cada categoría para tener a mano y reducir la fatiga de decisión mientras te aseguras de que todo el mundo recibe una comida equilibrada.

Publicado el 1 de septiembre de 2024