Mejora tu forma de sentirte con productos

¿Sabías que mejorar la salud mental puede ser tan fácil como aumentar el número de raciones de frutas y verduras que comes al día?


El estado de ánimo es una parte importante de nuestra vida diaria, y puede tener un gran impacto en cómo interactuamos con el mundo que nos rodea. Mejorar nuestro estado de ánimo puede conducir a una mayor felicidad, mejores relaciones, aumento de la productividad y mejora de la salud en general. Y por suerte para usted, además de los beneficios para la salud física, comer alimentos saludables como frutas y verduras son una forma de ayudar a mejorar el estado de ánimo y, posiblemente, mejorar el estrés y la depresión de forma natural también!


Procesados, alimentos basura están llenos de calorías vacías. Cuando los consumes, inevitablemente tienes una explosión de energía, seguida de un bajón. Puede que se sienta perezoso, aumente de peso o incluso experimentar depresión y sentimientos de culpa. Mientras que cuando consumes una dieta basada en plantas, rica en frutas y verduras no procesadas, evitas ese ciclo por completo. De hecho, studies suggest there is a menor riesgo de depresión y estrés en general.

Un estudio publicado en el British Journal of Psychiatry, informó de que las personas que seguían una dieta rica en alimentos integrales eran menos propensas a sentirse deprimidas que aquellas que comían principalmente alimentos procesados como postres, fritos, cereales refinados o carnes procesadas. Los investigadores concluyeron que una dieta rica en alimentos integrales y no procesados (incluidas frutas y verduras frescas) podría proteger contra la depresión, mientras que el consumo de alimentos procesados podría aumentar el riesgo.


Otro estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition también sugiere que incorporar más frutas, verduras y productos de soja puede disminuir potencialmente los síntomas de la depresión.

Los alimentos de origen vegetal como los plátanos, las patatas, los aguacates y los frutos secos están repletos de nutrientes como vitaminas del grupo B, fibra y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar el bienestar mental. Aunque es necesario realizar más investigaciones para explorar la conexión global, unos simples cambios en la dieta, como seguir el Dieta MENTE, han demostrado tener un impacto en la salud cerebral, ¡y puedes empezar hoy mismo!

Publicado el 1 de junio de 2023