Améliorez votre bien-être avec des produits

.

Saviez-vous que l'amélioration de la santé mentale peut être aussi simple que d'augmenter le nombre de portions de fruits et de légumes que vous consommez chaque jour ?

Les fruits et les légumes sont des aliments très importants pour la santé.

L'humeur est un élément important de notre vie quotidienne et peut avoir un impact considérable sur la façon dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure. L'amélioration de l'humeur peut conduire à un plus grand bonheur, à de meilleures relations, à une productivité accrue et à une meilleure santé générale. Et heureusement pour vous, outre les bienfaits pour la santé physique, manger des aliments sains comme les fruits et les légumes est un moyen d'améliorer l'humeur tout en réduisant le stress et la dépression de manière naturelle!

Transformés, malbouffe sont pleins de calories vides. Lorsqu'ils sont consommés, ils provoquent inévitablement une poussée d'énergie, suivie d'un effondrement. Vous pouvez vous sentir léthargique, prendre du poids ou même expérimenter la dépression et des sentiments de culpabilité. En revanche, lorsque vous adoptez une alimentation végétale riche en fruits et légumes non transformés, vous évitez ce cycle. En fait, études suggèrent qu'il existe un moins de risques de dépression et de stress en général.

Une étude publiée dans le British Journal of Psychiatry, a rapporté que les personnes qui suivaient un régime riche en aliments complets étaient moins susceptibles de se sentir déprimées que celles qui mangeaient principalement des aliments transformés comme des desserts, des aliments frits, des céréales raffinées ou des viandes transformées. Les chercheurs ont conclu qu'une alimentation riche en aliments entiers et non transformés (y compris les fruits et légumes frais) pourrait protéger contre la dépression, tandis que la consommation d'aliments transformés pourrait augmenter le risque.

Une autre étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition suggère également qu'une consommation accrue de fruits, de légumes et de produits à base de soja peut potentiellement réduire les symptômes de la dépression.

Les aliments d'origine végétale tels que les bananes, les pommes de terre, les avocats et les noix regorgent de nutriments tels que les vitamines B, les fibres et les antioxydants qui peuvent contribuer à améliorer le bien-être mental. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour explorer le lien global, de simples changements alimentaires, tels que le respect du mind diet, il a été démontré qu'ils avaient un impact sur la santé du cerveau - et vous pouvez commencer dès aujourd'hui !

Publié le 1er juin 2023

La santé du cerveau est en jeu.