La opción preferida para la regularidad

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¿Es usted uno de los muchos estadounidenses que sufren estreñimiento? Si es así, hoy puede ser su día de suerte. Aunque es un tema del que la mayoría no habla públicamente, es una de las dolencias digestivas más comunes en Estados Unidos. Se calcula que 16 de cada 100 adultos experimentan síntomas, siendo las mujeres y los mayores de 60 años más propensos a padecer estreñimiento crónico. Los remedios comunes incluyen suplementos, masajes, hidratación, ejercicio y cambios en la dieta o una combinación de los mismos.

Un nuevo estudio descubrió que una joya verde de una fruta mejora el alivio del estreñimiento y la hinchazón, a la vez que es bastante fácil de incorporar a la rutina diaria: El kiwi. Aunque ya hemos compartido estudios similares sugiriendo que 2 kiwis al día ayudan a mejorar los movimientos intestinales, esos estudios se limitaban a Asia. Este estudio se basa en esa investigación con un enfoque en los participantes estadounidenses verificando los beneficios se traducen a nuestra población.

A setenta y cinco participantes se les asignaron dos kiwis, unas 10 ciruelas pasas o suplementos de psilio diariamente durante un periodo de tratamiento de cuatro semanas mientras registraban los síntomas y respondían a cuestionarios regulares. Los investigadores descubrieron que las tres intervenciones eran eficaces para aumentar el número y la facilidad de las deposiciones de los participantes. La hinchazón, en particular, mejoró sólo en el grupo del kiwi, y este grupo declaró ser el más satisfecho con la intervención.

Sólo dos kiwis tienen unas 90 calorías, 2g de proteína, casi 5g de fibra junto con más de 400mg de potasio, 130mg de vitamina C y 37 microgramos de folato. Son una fruta pequeña pero poderosa que contribuye a todo, desde la salud de la piel hasta la salud intestinal y el desarrollo temprano durante el embarazo. También son una adición llena de nutrientes para la pérdida de peso.

Publicado el 1 de marzo de 2022