Le choix privilégié pour la régularité

Faites-vous partie des nombreux Américains qui souffrent de constipation ? Si c'est le cas, c'est peut-être votre jour de chance. Bien que la plupart des gens n'en parlent pas publiquement, il s'agit de l'un des troubles digestifs les plus courants aux États-Unis. On estime que 16 adultes sur 100 en souffrent, les femmes et les plus de 60 plus susceptibles de souffrir de constipation chronique. Les remèdes les plus courants sont les compléments alimentaires, les massages, l'hydratation, l'exercice et les changements de régime, ou une combinaison de ces éléments.

Une nouvelle étude a révélé qu'un joyau vert, un fruit, permet de soulager la constipation et les ballonnements tout en étant assez facile à intégrer dans la routine quotidienne : Le kiwi. Bien que nous ayons déjà partagé des études similaires, suggérant que 2 kiwis par jour aident à améliorer le transit intestinal, ces études étaient limitées à l'Asie. La présente étude s'appuie sur ces recherches et se concentre sur les participants américains afin de vérifier que les avantages s'appliquent à notre population.

Soixante-quinze participants ont reçu soit deux kiwis, soit environ 10 pruneaux, soit des suppléments de psyllium par jour pendant une période de traitement de quatre semaines, tout en notant leurs symptômes et en répondant à des questionnaires réguliers. Les chercheurs ont constaté que les trois interventions étaient efficaces pour augmenter le nombre et la facilité des selles des participants. Les ballonnements en particulier ont été améliorés uniquement dans le groupe kiwi, et ce groupe a déclaré être le plus satisfait de l'intervention.

Deux kiwis seulement contiennent environ 90 calories, 2 g de protéines, près de 5 g de fibres, plus de 400 mg de potassium, 130 mg de vitamine C et 37 microgrammes d'acide folique. Il s'agit d'un fruit petit mais puissant qui contribue à la santé de la peau, à la santé des intestins et au développement précoce pendant la grossesse. Ils sont également un complément nutritif pour la perte de poids.

Publié le 1er mars 2022

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