Celebre la Semana Nacional de la Procrastinación posponiendo los dulces

Del 3 al 9 de marzo se celebra la Semana Nacional de la Procrastinación, y aunque generalmente no animamos a dejar para más tarde lo que se puede lograr ahora, el principio podría funcionar cuando se trata de controlar el peso. Así es, amigos: Decir "más tarde" a sus antojos hace que la necesidad de alimentarse se desvanezca, por lo que es menos probable que se dé un atracón si retrasa el impulso un poco.

Tales fueron los descubrimientos de Nicole Mead, Ph.D., de la Universidad Erasmus, y sus colegas de la Universidad de Houston - descubrimientos tan recientes que están pendientes de publicación (¿o es que esas revistas lo están posponiendo?). Se invitó a un centenar de estudiantes universitarios voluntarios a ver preestrenos de películas. Se dividió a los estudiantes en tres grupos, cada uno con un bol de bombones, pero al Grupo Uno se le dijo que "lo pospusiera", al Grupo Dos se le animó a "picar con moderación" y al Grupo Tres se le invitó a hacerlo. ¿Los resultados? Los que "lo pospusieron" comieron un 70% menos que el grupo de los "indulgentes" y, lo que es más interesante, un 58% menos que el grupo de los "moderados". Y no sólo eso: la semana siguiente, los procrastinadores consumieron menos chocolate que los indulgentes y los comedidos. Conclusión de los investigadores: Simplemente "posponerlo" podría ser una estrategia dietética más eficaz que intentar ejercer el autocontrol en el momento.

Aunque el autocontrol es un músculo -que puede fortalecerse, como cualquier otro, gracias al ejercicio frecuente- existen ciertos "trucos" útiles. Uno de ellos es utilizar la mano no dominante, que no sólo le ayudará a comer menos, sino también a moderar los impulsos agresivos. Puede intentar apretar esa mano -u otro músculo-, ya que se ha descubierto que tensar los músculos aumenta la fuerza de voluntad en un 140%. Otro consejo "genial": utilizar un tenedor más grande (los tenedores más pequeños hacen que comas más rápido), o emplear palillos chinos. Si bien frustrar el aumento de peso puede parecer una motivación más para adultos, intente convertir estos consejos en juegos con sus hijos, sobre todo cuando se trata de dulces, ya que una investigación inquietante asocia la temprana indulgencia diaria de dulces con una mayor incidencia de comportamiento violento más tarde en la vida.

Publicado el 1 de marzo de 2013