Célébrez la semaine nationale de la procrastination en remettant les sucreries à plus tard

La semaine nationale de la procrastination se déroulera du 3 au 9 mars et, bien que nous n'encouragions généralement pas les gens à remettre à plus tard ce qu'ils peuvent accomplir dans l'immédiat, le principe pourrait bien fonctionner lorsqu'il s'agit de gérer son poids. En effet, si vous dites "plus tard" à vos fringales, le besoin de vous nourrir s'estompe, de sorte que vous êtes moins susceptible de vous goinfrer si vous repoussez un peu l'impulsion.

Telles sont les conclusions de Nicole Mead, Ph.D., de l'Université Erasmus, et de ses collègues de l'Université de Houston - des conclusions si récentes qu'elles sont en attente de publication (ou bien ces revues procrastinent-elles ?). Près de 100 étudiants de premier cycle volontaires ont été invités à regarder des films en avant-première. Les étudiants ont été répartis en trois groupes - chacun avait devant lui un bol de chocolats enrobés de bonbons - mais le groupe 1 a été invité à "remettre à plus tard", le groupe 2 à "grignoter avec modération" et le groupe 3 à s'en donner à cœur joie ! Résultats ? Les participants qui ont "reporté" leur repas ont mangé 70 % de moins que le groupe qui s'est fait plaisir et, plus intéressant encore, 58 % de moins que le groupe qui s'est restreint. De plus, dans la semaine qui a suivi, les procrastinateurs ont consommé moins de chocolat que les gourmands et les modérés. Conclusion des chercheurs : Le simple fait de "remettre à plus tard" pourrait être une stratégie diététique plus efficace que d'essayer de se maîtriser sur le moment.

Si la maîtrise de soi est un muscle - qui peut être développé, comme n'importe quel autre, grâce à des exercices fréquents - il existe certains "trucs" utiles. L'un d'entre eux consiste à utiliser votre main non dominante, ce qui vous aide non seulement à manger moins, mais aussi à modérer vos impulsions agressives. Vous pouvez essayer de serrer cette main - ou un autre muscle - car il a été démontré que le fait de contracter les muscles augmente la volonté de 140 %. Autre astuce : utiliser une fourchette plus grande (les petites fourchettes permettent de manger plus vite) ou des baguettes. Si la lutte contre la prise de poids peut sembler une motivation plutôt réservée aux adultes, essayez de transformer ces conseils en jeux avec vos enfants, en particulier lorsqu'il s'agit de sucreries, car des recherches inquiétantes associent la consommation quotidienne précoce de bonbons à une incidence plus élevée de comportements violents plus tard dans la vie.

Publié le 1er mars 2013

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