Beneficios de los frutos secos para la salud masculina

Hay muchas razones para amar las nueces. Comer almendras a diario puede reducir el colesterol malo, mientras que las nueces se han relacionado con propiedades antiestrés, un papel en la salud intestinal, control del peso y menor incidencia de enfermedades benignas de la mama. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) incluso concedió a los frutos secos el visto bueno con una declaración de propiedades saludables en la que se afirma que un puñado colmado, o 1,5 onzas, de la mayoría de los frutos secos (cacahuetes, pacanas, pistachos, incluidos los frutos secos que figuran en el estudio a continuación) al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Una nueva investigación sugiere ahora que comer frutos secos de forma regular también da como resultado un esperma más sano.

En el congreso anual de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología, los investigadores presentaron los resultados de un ensayo clínico aleatorizado de 14 semanas de duración para comprobar cómo afectaba a la calidad y cantidad de esperma de los participantes añadir una mezcla de frutos secos a la dieta occidental habitual. Asignaron a 119 adultos de entre 18 y 35 años a su dieta habitual o a una dieta suplementada con 60 g de nueces, avellanas o almendras variadas. Se analizaron muestras de esperma y de sangre al principio y al final de la intervención.

En este estudio, la salud de los espermatozoides se midió mediante la motilidad o capacidad de nadar con eficacia, la vitalidad o porcentaje de espermatozoides vivos y sanos en una muestra y, por último, la morfología o forma. Todas estas mediciones mejoraron ligeramente en el grupo de los frutos secos, sobre todo, el recuento de espermatozoides aumentó en un 16%.

El recuento de espermatozoides aumentó en un 16%.

Debido a que este estudio se realizó sólo con hombres fértiles sanos, los resultados aún no son aplicables a la población general. Los investigadores están motivados con estos resultados y creen que han abierto la puerta a establecer recomendaciones dietéticas específicas para los hombres en lo que respecta a la fertilidad y la concepción.

Los frutos secos son bastante fáciles de digerir.

Los frutos secos son bastante fáciles de comer como tentempié o echar en una ensalada o en un salteado. Le sugerimos que los incluya en esta guarnición, Coliflor arco iris y brócoli con ajo y almendras, para darle un toque crujiente y colorido.

Los frutos secos son muy fáciles de comer como tentempié, en ensaladas o en salteados.

Publicado el 1 de octubre de 2018