Les bienfaits des fruits à coque pour la santé des hommes

Il existe de nombreuses raisons d'aimer les fruits à coque.

Il existe de nombreuses raisons d'aimer les fruits à coque. Manger des amandes quotidiennement peut réduire le mauvais cholestérol, tandis que les noix ont été associées à des propriétés anti-stress, un rôle dans la santé intestinale, contrôle du poids et moindre incidence des maladies bénignes du sein. La Food and Drug Administration a même donné son aval aux fruits à coque avec une allégation de santé qualifiée indiquant qu'une bonne poignée, ou 1,5 once, de la plupart des fruits à coque (cacahuètes, noix de pécan, pistaches, y compris les fruits à coque énumérés dans l'étude ci-dessous) par jour peut réduire le risque de maladies cardiaques. De nouvelles recherches suggèrent maintenant que la consommation régulière de fruits à coque permet également d'avoir un sperme plus sain.
Société européenne de reproduction humaine et d'embryologie, des chercheurs ont présenté les résultats d'un essai clinique randomisé de 14 semaines visant à déterminer comment l'ajout d'un mélange de noix au régime alimentaire occidental standard affecterait la qualité et la quantité des spermatozoïdes des participants. Ils ont assigné 119 adultes âgés de 18 à 35 ans à leur régime alimentaire habituel ou à un régime complété par 60 g de noix, noisettes ou amandes mélangées. Des échantillons de sperme et de sang ont été analysés au début et à la fin de l'intervention.

motilité ou la capacité à nager efficacement, la vitalité ou le pourcentage de spermatozoïdes vivants et sains dans un échantillon et enfin la morphologie ou la forme. Toutes ces mesures se sont légèrement améliorées dans le groupe des fruits à coque, et plus particulièrement le nombre de spermatozoïdes, qui a augmenté de 16 %.

Les fruits à coque sont des aliments faciles à manger.

Les noix sont faciles à manger en collation ou à incorporer à une salade ou à un sauté.

Publié le 1er octobre 2018