Tomar medidas para mejorar la dieta puede adoptar muchas formas y tamaños. Para algunos, la mejora consiste en pasar de beber refrescos con sabor a fruta a zumo 100% de fruta. Para otros, es pasar de comer patatas fritas al horno en lugar de fritas. Tanto si está interesado en mejorar su propia dieta como en mejorar la nutrición de su cónyuge, hijo o familiar, tenemos algunas sugerencias para que mejore su nutrición tanto dentro como fuera de la cocina.

  • Reorganice su despensa. ¡Coloca tentempiés saludables como bolsitas de compota de manzana o frutos secos en cubos transparentes a la altura de los ojos para asegurarte de que los niños (y los adultos) puedan verlos y cogerlos fácilmente!
  • ¡Cambia los platos! Utilizar platos más pequeños es una forma sutil de ¡reducir la cantidad de comida!
  • Visita una granja o un mercado al aire libre. A medida que el tiempo mejora, es una actividad de grupo divertida que enseña de dónde vienen las frutas, las verduras, ¡incluso los huevos y la carne!
  • Evite ser víctima de las compras impulsivas en el supermercado, sigue tu lista y compra por Internet. La compra online es una forma estupenda de ceñirte a tu lista y tener a mano fruta fresca, verdura y aperitivos integrales. Desde Amazon Fresh hasta Instacart, ¡hay tantos para elegir!
  • ¡Cambia tu bebida! Si sueles beber refrescos, cámbialos por zumo 100% de fruta. Si tomas café con todos los ingredientes, prueba a utilizar un sirope sin azúcar o leche de plátano ¡para evitar calorías no deseadas!
  • ¡Prueba frutas o verduras que nunca has probado! Colócalo como un juego y prueba un artículo nuevo cada semana. Cada miembro de la familia puede ser un juez en el panel de prueba de sabor.
  • Sustituye la hora del helado en familia por un congelado, licuado banana. Son cremosos y dulces a la vez

Publicado en marzo de 2020.