Les mesures prises pour améliorer son alimentation peuvent prendre de nombreuses formes et tailles. Pour certains, l'amélioration consiste à passer d'un soda aromatisé aux fruits à un jus de fruit à 100 %. Pour d'autres, il s'agit de manger des chips cuites au four plutôt que frites. Que vous souhaitiez améliorer votre propre alimentation ou celle de votre conjoint, de votre enfant ou d'un membre de votre famille, nous avons quelques suggestions pour vous aider à améliorer votre alimentation, tant dans la cuisine qu'à l'extérieur !

  • Réorganisez votre garde-manger. Placez les collations saines comme les sachets de compote de pommes ou les fruits séchés dans des bacs transparents à la hauteur des yeux pour que les enfants (et les adultes) puissent les voir et les attraper facilement !
  • Changez vos assiettes ! Utiliser des assiettes plus petites est une façon subtile de réduire la quantité de nourriture que vous mangez !
  • Visitez une ferme ou un marché en plein air. Avec l'arrivée des beaux jours, c'est une activité de groupe amusante qui permet d'apprendre d'où viennent les fruits, les légumes et même les œufs et la viande !
  • Évitez d'être victime d'achats impulsifs à l'épicerie, s'en tenir à sa liste et faire ses courses en ligne. Les achats en ligne sont un excellent moyen de respecter votre liste et d'avoir sous la main des fruits et légumes frais et des en-cas à base de céréales complètes. D'Amazon Fresh à Instacart, vous avez l'embarras du choix !
  • Échangez votre boisson ! Si vous avez l'habitude de boire des sodas, optez pour du jus de fruits à 100 %. Si vous buvez du café avec tout ce qu'il faut, essayez d'utiliser un sirop sans sucre ou lait de banane pour éviter les calories superflues !
  • Essayez des fruits ou des légumes que vous n'avez jamais essayés auparavant ! Faites-en un jeu et essayez un nouveau produit chaque semaine. Chaque membre de la famille peut être juge dans le panel de dégustation.
  • Remplacez l'heure de la crème glacée en famille par une congelée, mixée banane. Ils sont à la fois crémeux et sucrés !

Publié en mars 2020.