Batido de piña DOLE
Cook time – 5 min
- Total time
- 5 minutes
- Preparation time
- 5 minutes
- Calories
- 418
- Portions
- 1
Directions
1. Puré leche, plátano, fresas, piña, espinacas y yogur en una batidora a máxima potencia hasta obtener una mezcla homogénea; viértalo en un bol de servir y adórnelo con copos de coco, flores de piña, rodajas de plátano, rodajas de fresa y/o yogur, si lo desea.
Tips & Tricks
Para hacer las flores de piña, utilice una piña entera pelada (sin corazón), y córtela transversalmente en rodajas muy finas. Seque las rebanadas con palmaditas y presione suavemente las rebanadas en tazas de molde estándar para muffins; hornee a 300°F durante 2 horas o hasta que estén casi secas
Ingredients
- 1 taza de leche de almendras
- 1 taza de plátano DOLE® troceado más rodajas adicionales para decorar (opcional)
- 1 taza de Fresas DOLE® troceadas más rodajas adicionales para adornar (opcional)
- ¾ taza de Piña DOLE® troceada
- ½ taza de espinacas tiernas DOLE®
- ½ taza de yogur griego natural bajo en grasa y más para adornar (opcional)
- Copos de coco tostado y/o flores de piña para adornar (opcional)
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Datos nutricionales
| 1 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 Bowl |
| Calories | 418 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (6 g) | 9% |
| Saturated Fat (2 g) | 9% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (2 g) | |
| Cholesterol (12 mg) | 4% |
| Sodium (236 mg) | 10% |
| Total Carbohydrate (82 g) | 27% |
| Dietary Fiber (10 g) | 40% |
| Total Sugars (55 g) | |
| Included Added Sugars (10 g) | |
| Protein (17 g) | 34% |
| Calcium | 60% |
| Iron | 15% |
| Magnesium | 30% |
| Manganese | 120% |
| Phosphorus | 25% |
| Potassium (1255 mg) | 35% |
| Thiamin | 15% |
| Vitamin A | 60% |
| Vitamin B6 | 40% |
| Vitamin C | 300% |
| Vitamin D | 25% |
| Vitamin E | 50% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.