Bol de smoothie à l'ananas DOLE
Cook time – 5 min
- Total time
- 5 minutes
- Preparation time
- 5 minutes
- Calories
- 418
- Portions
- 1
Directions
1. Purée lait, banane, fraises, ananas, épinards et yogourt dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; verser dans un bol de service et garnir de flocons de noix de coco, de fleurs d'ananas, de tranches de banane, de tranches de fraises et/ou de yogourt, si désiré.
span>L'utilisation de l'eau et de l'air est très importante pour la santé et le bien-être des gens.
Tips & Tricks
Pour faire des fleurs d'ananas, utiliser un ananas entier pelé (ne pas enlever le cœur) et le couper en tranches très fines dans le sens de la largeur. Éponger les tranches et les presser délicatement dans des moules à muffins standard ; cuire au four à 300°F pendant 2 heures ou jusqu'à ce qu'elles soient presque sèches
.
Ingredients
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 tasse de banane DOLE® hachée et des tranches supplémentaires pour décorer (facultatif)
- 1 tasse de fraises DOLE® hachées et des tranches supplémentaires pour la garniture (facultatif)
- ¾ tasse d'ananas DOLE® haché
- ½ tasse de jeunes épinards DOLE®
- ½ tasse de yogourt grec nature à faible teneur en matières grasses et un peu plus pour la garniture (facultatif)
- Flocons de noix de coco grillés et/ou fleurs d'ananas pour garnir (facultatif)
Valeurs nutritives
| 1 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 Bowl |
| Calories | 418 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (6 g) | 9% |
| Saturated Fat (2 g) | 9% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (2 g) | |
| Cholesterol (12 mg) | 4% |
| Sodium (236 mg) | 10% |
| Total Carbohydrate (82 g) | 27% |
| Dietary Fiber (10 g) | 40% |
| Total Sugars (55 g) | |
| Included Added Sugars (10 g) | |
| Protein (17 g) | 34% |
| Calcium | 60% |
| Iron | 15% |
| Magnesium | 30% |
| Manganese | 120% |
| Phosphorus | 25% |
| Potassium (1255 mg) | 35% |
| Thiamin | 15% |
| Vitamin A | 60% |
| Vitamin B6 | 40% |
| Vitamin C | 300% |
| Vitamin D | 25% |
| Vitamin E | 50% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.