Bol de smoothie à l'ananas DOLE
Temps de cuisson – 5 min
- Durée totale
- 5 minutes
- Temps de préparation
- 5 minutes
- Calories
- 418
- Portions
- 1
Directives
1. Purée lait, banane, fraises, ananas, épinards et yogourt dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; verser dans un bol de service et garnir de flocons de noix de coco, de fleurs d'ananas, de tranches de banane, de tranches de fraises et/ou de yogourt, si désiré.
span>L'utilisation de l'eau et de l'air est très importante pour la santé et le bien-être des gens.
Tips & Tricks
Pour faire des fleurs d'ananas, utiliser un ananas entier pelé (ne pas enlever le cœur) et le couper en tranches très fines dans le sens de la largeur. Éponger les tranches et les presser délicatement dans des moules à muffins standard ; cuire au four à 300°F pendant 2 heures ou jusqu'à ce qu'elles soient presque sèches
.
Ingrédients
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 tasse de banane DOLE® hachée et des tranches supplémentaires pour décorer (facultatif)
- 1 tasse de fraises DOLE® hachées et des tranches supplémentaires pour la garniture (facultatif)
- ¾ tasse d'ananas DOLE® haché
- ½ tasse de jeunes épinards DOLE®
- ½ tasse de yogourt grec nature à faible teneur en matières grasses et un peu plus pour la garniture (facultatif)
- Flocons de noix de coco grillés et/ou fleurs d'ananas pour garnir (facultatif)
Valeurs nutritives
| 1 Portion par contenant | |
| Portion | 1 Bowl |
| Calories | 418 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (6 g) | 9% |
| Gras saturés (2 g) | 9% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (2 g) | |
| Cholesterol (12 mg) | 4% |
| Sodium (236 mg) | 10% |
| Glucides totaux (82 g) | 27% |
| Fibres alimentaires (10 g) | 40% |
| Sucres totaux (55 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (10 g) | |
| Protéine (17 g) | 34% |
| Calcium | 60% |
| Fer | 15% |
| Magnésium | 30% |
| Manganèse | 120% |
| Phosphore | 25% |
| Potassium (1255 mg) | 35% |
| Thiamine | 15% |
| Vitamine A | 60% |
| Vitamine B6 | 40% |
| Vitamine C | 300% |
| Vitamin D | 25% |
| Vitamin E | 50% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.