Batido verde Smash
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 134
- Portions
- 4
Directions
- Purée todos los ingredientes, excepto la guarnición, en una licuadora a velocidad alta hasta que quede suave; sirva adornado con piña, si lo desea. Rinde unas 4 tazas.
- Puré de piña.
Tips & Tricks
Pela y congela los plátanos maduros para tenerlos a mano y poder utilizarlos en esta receta, así como en otros batidos y repostería.
Los plátanos maduros son un ingrediente indispensable en cualquier batido.
Ingredients
- 1 manzana verde DOLE®, sin corazón y troceada.
- 1 Plátano DOLE® maduro, pelado, cortado transversalmente en tercios y congelado.
- ½ Aguacate DOLE® maduro, pelado y sin hueso
- 1½ tazas de agua de coco 100%.
- 1 taza de piña DOLE® troceada, congelada más trozos adicionales para decorar (opcional)
- ½ taza de espinacas tiernas DOLE® envasadas
Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 cup |
| Calories | 134 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (4 g) | 5% |
| Saturated Fat (1 g) | 4% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (2 g) | |
| Sodium (31 mg) | 2% |
| Total Carbohydrate (26 g) | 9% |
| Dietary Fiber (5 g) | 17% |
| Total Sugars (17 g) | |
| Protein (2 g) | 4% |
| Calcium | 2% |
| Iron | 4% |
| Magnesium | 8% |
| Manganese | 35% |
| Phosphorus | 2% |
| Potassium (484 mg) | 10% |
| Thiamin | 8% |
| Vitamin A | 4% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Vitamin C | 45% |
| Vitamin E | 8% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.