Bolsitas crujientes de girasol
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 330
- Portions
- 4
Lleve el interior al exterior y disfrute de una comida informal y colorida con sus amigos y familiares. Mini pitas para niños o pitas de tamaño normal para adultos, estas bolsas de verduras crujientes, frutas y verduras te harán sonreír con cada bocado. A los niños les encantará la dulzura natural de las manzanas y las cerezas secas combinada con el crujiente del kit de ensalada de girasol picado DOLE® y las zanahorias. Sírvelas completas o prepara los ingredientes e invita a todos a preparar las suyas.
Directions
- Junta la ensalada, el aliño y los aderezos del kit y ponlos a un lado.
- Combine las judías blancas, las zanahorias, las nueces, el aceite de oliva, la cáscara de limón y el cebollino.
- Corte un cuarto de la parte superior de las pitas.
- Corte la cuarta parte superior de las pitas. Coloque dos rodajas de manzana en cada bolsillo. Rellene el bolsillo con la ensalada preparada. Vierta con una cuchara la mezcla de alubias blancas y sirva o envuelva herméticamente en papel de plástico hasta que esté listo para comer.
- Sírvase con una cuchara.
Tips & Tricks
Sustituye las rodajas de manzana por pera en otoño, o en verano, utiliza melocotón.
Las rodajas de melocotón pueden ser de manzana o de pera.
Ingredients
- 1 Kit de crujiente de girasol picado DOLE®
- 1 taza de judías blancas cocidas
- 1/2 taza de zanahorias DOLE® picadas
- 1/2 taza de nueces picadas
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cucharadita de ralladura de limón
- 1/4 cucharadita de cebollino fresco picado
- 8 rodajas finas de manzana DOLE®
- 4 panes de pita de 4 pulgadas
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Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 pocket |
| Calories | 330 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (12 g) | 18% |
| Saturated Fat (1.5 g) | 8% |
| Sodium (240 mg) | 10% |
| Total Carbohydrate (31 g) | 10% |
| Dietary Fiber (6 g) | 24% |
| Total Sugars (7 g) | |
| Protein (7 g) | |
| Calcium | 4% |
| Iron | 10% |
| Vitamin A | 70% |
| Vitamin C | 15% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.