Pochettes croustillantes au tournesol
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 330
- Portions
- 4
Mettez l'intérieur à l'extérieur et savourez un repas décontracté et coloré avec vos amis et votre famille. Mini pitas pour les enfants ou pitas de taille normale pour les adultes, ces poches de verdure, de fruits et de légumes croquants vous feront sourire à chaque bouchée. Les enfants adoreront la douceur naturelle des pommes et des cerises séchées combinée au croquant de la salade de tournesol haché DOLE® et des carottes. Servez-les déjà préparés ou préparez les ingrédients et invitez tout le monde à les préparer !
Directions
- Mélanger la salade, la vinaigrette et les garnitures du kit, puis mettre de côté.
- Combiner les haricots blancs, les carottes, les noix, l'huile d'olive, le zeste de citron et la ciboulette.
- Couper le quart supérieur des pitas. Glisser deux tranches de pomme dans chaque pochette. Remplir la poche avec la salade préparée. Ajouter à la cuillère le mélange de haricots blancs et servir ou envelopper hermétiquement dans une pellicule plastique jusqu'au moment de déguster.
Tips & Tricks
Ingredients
- 1 Kit DOLE® Tournesol Haché Crunch
- 1 tasse de haricots blancs cuits
- 1/2 tasse de carottes DOLE® hachées
- 1/2 tasse de noix hachées
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de zeste de citron râpé
- 1/4 cuillère à café de ciboulette fraîche hachée
- 8 fines tranches de pommes DOLE®
- 4 pains pita de 4 pouces
.
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 pocket |
| Calories | 330 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (12 g) | 18% |
| Saturated Fat (1.5 g) | 8% |
| Sodium (240 mg) | 10% |
| Total Carbohydrate (31 g) | 10% |
| Dietary Fiber (6 g) | 24% |
| Total Sugars (7 g) | |
| Protein (7 g) | |
| Calcium | 4% |
| Iron | 10% |
| Vitamin A | 70% |
| Vitamin C | 15% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.