Desayuno Cereales y verduras
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 470
- Portions
- 4
Los cereales son una de las tendencias más nuevas y sabrosas en el desayuno. Combinaciones de cereales integrales como granos de trigo, farro, quinoa y mijo se anidan en un lecho de Kit asiático de sésamo picado DOLE® para un desayuno a base de almendras y frutos secos. Si quieres una opción para niños, presiona los cereales en divertidos moldes para galletas. Cubre los granos con frutos secos y almendras fileteadas.
Directions
- Combine los cereales, el mijo y el jengibre con la mitad del aliño del kit de ensalada.
- Distribuya la ensalada en cuatro platos de servir.
- Distribuya la ensalada entre cuatro platos de servir.
- Pulsa los granos en cortadores de galletas en forma de estrella o festoneados, anidados en el centro de cada ensalada. Espolvorear con semillas de calabaza y cerezas secas. Retirar los cortadores de galletas antes de servir.
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Tips & Tricks
Cocine los granos con antelación y sírvalos templados, fríos o a temperatura ambiente.
Los granos se pueden preparar en el horno.
Ingredients
- 2 tazas de cereales cocidos, como granos de trigo, farro o quinoa
- 1/3 de taza de mijo cocido
- 1 cucharada de jengibre fresco picado
- 1 Kit asiático de sésamo picado DOLE®
- 3 cucharadas de semillas de calabaza tostadas
- 3 cucharadas de cerezas deshidratadas, albaricoque deshidratado o mango deshidratado
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Datos nutricionales
| Serving Per Container | |
| Serving Size | 194g |
| Calories | 470 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (8 g) | 12% |
| Saturated Fat (0.5 g) | 2% |
| Sodium (85 mg) | 4% |
| Total Carbohydrate (76 g) | 25% |
| Dietary Fiber (13 g) | 52% |
| Total Sugars (4 g) | |
| Protein (15 g) | |
| Calcium | 2% |
| Iron | 15% |
| Vitamin A | 20% |
| Vitamin C | 10% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.