Dulce DOLE Tropical Crisp
Cook time – 45 min
- Total time
- 60 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 280
- Portions
- 10
Directions
- Precalentar el horno a 350°F.
- Mezclar la piña, las frambuesas, los arándanos y 2 cucharadas de harina de almendra hasta que estén uniformemente cubiertos en un bol. Vierta la mezcla en una fuente para hornear de 13x9 pulgadas. Vierta el sirope de arce sobre la fruta.
- Combine el 1/3 de taza restante de harina de almendra, la harina integral, la avena, el coco, las semillas de lino y la mantequilla para untar derretida hasta que la mezcla se desmenuce. Espolvorear uniformemente sobre la fruta.
- Hornear de 35 a 45 minutos o hasta que el crumble esté dorado y crujiente.
Ingredients
- 1 piña DOLE® Tropical Gold®, pelada, sin corazón, troceada
- 1 taza de frambuesas DOLE®
- 1 taza de arándanos DOLE®
- ½ taza más 2 cucharadas de harina de almendra, dividida
- ½ taza de sirope de arce
- 1 taza de harina integral
- 1 taza de avena pasada de moda
- ½ taza de coco rallado sin azúcar (opcional)
- ¼ taza de semillas de lino molidas
- ½ taza de mantequilla vegana para untar en barra, derretida
Datos nutricionales
| Serving Per Container | |
| Serving Size | 173g |
| Calories | 280 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (9 g) | 12% |
| Saturated Fat (2 g) | 10% |
| Polyunsaturated (2.5 g) | |
| Monounsaturated (2 g) | |
| Sodium (50 mg) | 2% |
| Total Carbohydrate (46 g) | 17% |
| Dietary Fiber (7 g) | 25% |
| Total Sugars (21 g) | |
| Protein (6 g) | |
| Biotin | 4% |
| Calcium | 4% |
| Copper | 35% |
| Folate | 8% |
| Iron | 10% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 100% |
| Niacin | 15% |
| Phosphorus | 10% |
| Potassium (315 mg) | 6% |
| Riboflavin | 25% |
| Selenium | 20% |
| Thiamin | 25% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Vitamin C | 50% |
| Vitamin K | 4% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.