El batido Marvel Power
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 149
- Portions
- 4
Directions
- Purée todos los ingredientes en una licuadora a velocidad alta hasta obtener una mezcla homogénea; sirva adornado con arándanos y almendras, si lo desea. Rinde unas 4 tazas.
- Purée todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Tips & Tricks
Pela y congela los plátanos maduros para tenerlos a mano y poder utilizarlos en esta receta, así como en otros batidos y repostería.
Los plátanos maduros son un ingrediente indispensable en cualquier batido.
Ingredients
- 2 plátanos DOLE® maduros, pelados, cortados transversalmente en tercios y congelados.
- 2 tazas de arándanos DOLE® congelados y más para decorar
- 1½ tazas de leche de almendras sin azúcar
- ½ taza de copos de avena pasados de moda sin gluten
- ½ taza de espinacas tiernas DOLE®
- Almendras crudas picadas para decorar (opcional)
Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 cup |
| Calories | 149 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (2 g) | 3% |
| Saturated Fat (0 g) | 1% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (77 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (32 g) | 12% |
| Dietary Fiber (4 g) | 16% |
| Total Sugars (15 g) | |
| Protein (3 g) | 6% |
| Calcium | 15% |
| Iron | 8% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 20% |
| Phosphorus | 6% |
| Potassium (372 mg) | 8% |
| Thiamin | 10% |
| Vitamin A | 8% |
| Vitamin B6 | 15% |
| Vitamin C | 15% |
| Vitamin D | 4% |
| Vitamin E | 20% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.