Ensalada de atún fresco
Cook time – 0 min
- Total time
- 10 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 340
- Portions
- 4
Directions
- Combine el atún, las zanahorias, los rábanos, la cebolla verde, la sal y la pimienta en un bol grande. Remover con un tenedor hasta que esté bien mezclado. Añada la mayonesa.
- Distribuya la mezcla entre 4 rebanadas de pan y cubra con rodajas de tomate (si lo utiliza), hojas de lechuga y la rebanada de pan restante.
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Ingredients
- 2 latas (6 onzas cada una) de atún blanco en agua
- 1/4 taza de zanahorias ralladas DOLE®, picadas en trozos muy pequeños
- 2 Rábanos DOLE grandes, finamente picados
- 1 cebolla verde DOLE picada fina
- 1/8 de cucharadita de sal
- 1/8 de cucharadita de pimienta negra molida
- 1/4 de taza de mayonesa de canola
- 8 rebanadas de pan integral
- 1 tomate grande en rodajas (opcional)
- 4 hojas de lechuga romana DOLE
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Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 227g |
| Calories | 340 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (14 g) | 22% |
| Saturated Fat (1.5 g) | 8% |
| Polyunsaturated (3.5 g) | |
| Monounsaturated (7 g) | |
| Cholesterol (50 mg) | 17% |
| Sodium (820 mg) | 34% |
| Total Carbohydrate (26 g) | 9% |
| Dietary Fiber (5 g) | 20% |
| Total Sugars (5 g) | |
| Protein (27 g) | |
| Calcium | 8% |
| Copper | 10% |
| Folate | 20% |
| Iron | 10% |
| Magnesium | 15% |
| Manganese | 60% |
| Niacin | 15% |
| Phosphorus | 15% |
| Potassium (310 mg) | 9% |
| Riboflavin | 8% |
| Selenium | 30% |
| Thiamin | 15% |
| Vitamin A | 80% |
| Vitamin C | 15% |
| Vitamin E | 25% |
| Vitamin K | 45% |