Fiesta filosófica sin problemas

- Total time
- 70 minutes
- Preparation time
- 35 minutes
- Calories
- 394
- Portions
- 8
Directions
- Precalentar el horno a 450°F; forrar una bandeja para hornear con papel pergamino. Mezclar los albaricoques, los boniatos, las zanahorias, 2 tazas de cebolla, las uvas, la harissa y 1 cucharada de aceite en un bol grande; extender en una sola capa en la bandeja preparada. Asar 35 minutos o hasta que estén ligeramente carbonizados y muy tiernos. Rinde alrededor de 8 tazas.
- Pulse ¼ de la coliflor y ¼ de taza de almendras en un procesador de alimentos 10 veces o hasta obtener una consistencia parecida al cuscús; repita con la coliflor restante y ¾ de taza de almendras. Rinde unas 9½ tazas.
- Calentar el resto de 1 cucharada de coliflor y ¼ de taza de almendras.
- Calienta la cucharada de aceite restante en una sartén grande a fuego medio. Añadir el jengibre y las cebollas restantes; cocinar 5 minutos o hasta que las cebollas estén tiernas, revolviendo ocasionalmente. Incorpore la sal, la coliflor, 1½ tazas de almendras y 2 tazas de agua; tape y cocine 12 minutos o hasta que la coliflor esté tierna, removiendo de vez en cuando. Rinde alrededor de 10 tazas.
- Sirva el cuscús de coliflor cubierto con las verduras y adornado con la ½ taza de almendras restante; espolvoree con hierbas frescas y/o cebolla verde, si lo desea.
- Sirva el cuscús de coliflor cubierto con las verduras y adornado con la ½ taza de almendras restante.
Tips & Tricks
Si lo prefiere, puede tostar las almendras. Precalentar el horno a 300°F; esparcir las almendras en una sola capa en una bandeja para hornear con borde. Hornear las almendras 8 minutos o hasta que empiecen a dorarse y huelan fragantes; sacar del horno, remover y hornear 5 minutos o hasta que se doren ligeramente. Esparcir inmediatamente las almendras a una segunda bandeja para hornear con borde para que se enfríen.
Para hacer el condimento de harissa, tostar ½ taza de chiles de árbol secos picados, 2 cucharadas de semillas de comino y semillas de cilantro y 1 cucharadita de semillas de alcaravea en una sartén seca a fuego medio-bajo durante 3 minutos o hasta que desprendan aroma. Triturar la mezcla de especias en una batidora o molinillo de especias hasta obtener un polvo grueso. Pasar a un bol mediano; añadir 2 cucharadas de pimentón ahumado, 2 cucharaditas de sal marina, 2 cucharaditas de pimienta negra recién molida y 2 cucharaditas de ajo en polvo. Guárdelo en un recipiente hermético a temperatura ambiente hasta 6 meses.
Prepare el pimentón ahumado.
Ingredients
- 4 albaricoques medianos DOLE®, partidos por la mitad, sin hueso y troceados
- 3 Boniatos medianos DOLE®, troceados
- 2 Zanahorias grandes DOLE®, picadas
- 2 cebollas amarillas medianas DOLE®, picadas
- 2 tazas DOLE® Uvas Verdes y/o Rojas
- 2 cucharadas de condimento harissa
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 2 cabezas pequeñas de coliflor DOLE®, picadas gruesas
- 3 tazas de almendras fileteadas
- 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado
- ½ cucharadita de sal kosher
- Hierbas frescas como cilantro, cebolla verde y/o perejil para adornar (opcional)
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Alérgenos: Frutos secos.
Datos nutricionales
8 Serving Per Container | |
Serving Size | 1¼ cups cauliflower couscous, 1 cup vegetables, 1 tablespoon almonds |
Calories | 394 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (22 g) | 28% |
Saturated Fat (2 g) | 10% |
Polyunsaturated (5 g) | |
Monounsaturated (13 g) | |
Sodium (254 mg) | 11% |
Total Carbohydrate (44 g) | 16% |
Dietary Fiber (11 g) | 40% |
Total Sugars (20 g) | |
Protein (11 g) | |
Calcium | 15% |
Iron | 15% |
Magnesium | 30% |
Manganese | 60% |
Phosphorus | 20% |
Potassium (806 mg) | 17% |
Thiamin | 20% |
Vitamin A | 100% |
Vitamin B6 | 30% |
Vitamin C | 80% |
Vitamin E | 70% |