Pasta Orzo dulce y salada
Cook time – 30 min
- Total time
- 30 minutes
- Preparation time
- 30 minutes
- Calories
- 360
- Portions
- 4
Con aceitunas, garbanzos, tomate y pepino, esta pasta tiene deliciosas influencias mediterráneas. El brócoli y la cebolla cubren la crujiente col rizada y la crujiente lechuga romana en el Kit Crujiente de Girasol Troceado DOLE®. Una comida caliente y sabrosa para su próxima cena familiar.
Directions
- Cocine el orzo según las instrucciones del paquete; escúrralo.
- Caliente el aceite en una olla grande y pesada a fuego medio. Añadir la cebolla, el ajo y el brócoli; cocinar hasta que la cebolla esté blanda. Añadir la albahaca seca y el tomate; cocinar de 2 a 3 minutos. Añadir la mezcla de ensalada picada y cocinar hasta que se ablande. Incorporar los garbanzos, los pepinos y las aceitunas; cocer y remover 2 minutos más. Incorpore el orzo, el aliño y los paquetes de pipas de girasol. Sazone con sal y pimienta al gusto. Decorar con el paquete de bacon y la albahaca fresca picada.
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Ingredients
- 2/3 taza de orzo
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1/2 taza de cebolla amarilla DOLE® picada
- 2 dientes de ajo, picados
- 1 taza de brócoli DOLE, picado
- 2 cucharaditas de albahaca seca, triturada
- 1 tomate mediano, picado
- 1 paquete. Kit crujiente de girasol picado DOLE
- 1/2 taza de garbanzos cocidos
- 1/2 taza de pepinos picados
- 1/4 taza de aceitunas negras o verdes sin hueso, picadas
- Sal y pimienta negra molida, al gusto
- Albahaca o perejil fresco picado
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Datos nutricionales
| Serving Per Container | |
| Serving Size | 266g |
| Calories | 360 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (18 g) | 28% |
| Saturated Fat (1 g) | 5% |
| Cholesterol (5 mg) | 2% |
| Sodium (260 mg) | 11% |
| Total Carbohydrate (45 g) | 15% |
| Dietary Fiber (6 g) | 24% |
| Total Sugars (12 g) | |
| Protein (11 g) | |
| Calcium | 10% |
| Iron | 20% |
| Vitamin A | 80% |
| Vitamin C | 80% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.