Sencillos envases de aluminio con gambas a la plancha y verduras
Cook time – 12 min
- Total time
- 32 minutes
- Preparation time
- 20 minutes
- Calories
- 190
- Portions
- 4
Directions
- Prepare la parrilla exterior para asar directamente a fuego medio-alto; corte 4 láminas de papel de aluminio (cuadradas de 12 pulgadas)
- Mezcle todos los ingredientes en un bol grande; divídalos en el centro de cada lámina. Para cada paquete, doble y doble firmemente los lados superior e inferior de la lámina sobre la mezcla de camarones; doble y doble firmemente los lados de la lámina para sellar.
- Coloque los paquetes en el centro de cada lámina.
- Coloque los paquetes, con la costura hacia arriba, en la rejilla caliente de la parrilla; cubra y cocine 12 minutos o hasta que la temperatura interna de los camarones alcance 145 °F y las verduras estén tiernas y crujientes, girando una vez. Abra con cuidado los paquetes de aluminio para servir.
- Los camarones están listos para servir.
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Ingredients
- 1¼ libras de gambas crudas de 21-25 cuentas peladas y desvenadas sin cola, descongeladas si es necesario
- 2 Zanahorias DOLE®, cortadas en trozos de 1 pulgada
- ½ DOLE® Limón, zumo (unas 2 cucharadas)
- ½ Cebolla Roja DOLE® pequeña, cortada en trozos de 1 pulgada
- 2 tazas de ramilletes de brócoli DOLE®
- 1 taza de ramilletes de coliflor DOLE®
- 1 taza de rúcula envasada DOLE®
- 1½ cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharada más 1 cucharadita de condimento de ajo y hierbas asadas sin gluten
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Alérgenos: Marisco.
Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 foil pack |
| Calories | 190 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (7 g) | 9% |
| Saturated Fat (1 g) | 6% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (4 g) | |
| Cholesterol (194 mg) | 65% |
| Sodium (818 mg) | 36% |
| Total Carbohydrate (11 g) | 4% |
| Dietary Fiber (3 g) | 10% |
| Total Sugars (3 g) | |
| Protein (23 g) | |
| Calcium | 10% |
| Iron | 4% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 6% |
| Phosphorus | 25% |
| Potassium (391 mg) | 8% |
| Thiamin | 6% |
| Vitamin A | 40% |
| Vitamin B6 | 25% |
| Vitamin C | 45% |
| Vitamin E | 25% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.