Smoothie Bowl duende
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 291
- Portions
- 4
Directions
- Puré todos los ingredientes, excepto la guarnición, en una batidora a velocidad alta hasta que quede suave; viértalo en cuencos pequeños y decórelo con piña, coco y pistachos, si lo desea. Rinde unas 4 tazas.
Ingredients
- 2 Plátanos DOLE® maduros, pelados, cortados transversalmente en tercios y congelados
- 1 Manzana verde DOLE® mediana, sin corazón y cortada en trozos grandes
- 1 Aguacate DOLE® maduro, pelado y sin hueso
- 1 ½ tazas de leche de coco sin azúcar refrigerada
- 3/5 taza de espinacas tiernas envasadas DOLE®
- ½ taza de pistachos tostados sin sal más otros picados para adornar (opcional)
- .
- ¼ taza de agua de coco sin azúcar
- 1 cucharada de miel
- Piña en trocitos y coco tostado para adornar (opcional)
.
.
Alérgenos: Frutos secos
Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 cup |
| Calories | 291 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (17 g) | 21% |
| Saturated Fat (4 g) | 20% |
| Polyunsaturated (1 g) | 0% |
| Monounsaturated (4 g) | 0% |
| Sodium (30 mg) | 1% |
| Total Carbohydrate (35 g) | 13% |
| Dietary Fiber (9 g) | 31% |
| Total Sugars (19 g) | |
| Protein (6 g) | |
| Calcium | 15% |
| Iron | 8% |
| Magnesium | 10% |
| Phosphorus | 4% |
| Potassium (556 mg) | 12% |
| Thiamin | 4% |
| Vitamin A | 6% |
| Vitamin B6 | 15% |
| Vitamin C | 25% |
| Vitamin E | 15% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.