Sven Sleigh-Pulling Power Smoothie
Cook time – 0 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 124
- Portions
- 4
Directions
- Puré todos los ingredientes en una licuadora a potencia alta hasta que quede suave; servir adornado con arándanos y menta, si se desea. Rinde alrededor de 5 tazas.
Tips & Tricks
Pela y congela los plátanos maduros para tenerlos a mano y poder utilizarlos en esta receta, así como en otros batidos y repostería.
Los plátanos maduros son un ingrediente indispensable en cualquier batido.
Ingredients
- 2 plátanos DOLE® maduros, pelados, cortados transversalmente en tercios y congelados
- 1½ tazas de leche de almendras sin azúcar
- 1 taza de piña DOLE® picada, congelada
- ½ taza de espinacas tiernas DOLE®
- ½ taza de arándanos DOLE®, congelados
- ⅓ taza de moras DOLE® más otras para decorar (opcional)
- ¼ taza de copos de avena a la antigua
- Hojas de menta fresca para adornar (opcional)
Alérgenos: Tuercas de árbol
Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 1/2 cup |
| Calories | 124 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (2 g) | 2% |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (76 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (27 g) | 10% |
| Dietary Fiber (4 g) | 14% |
| Total Sugars (14 g) | |
| Protein (3 g) | |
| Calcium | 15% |
| Iron | 6% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 35% |
| Phosphorus | 4% |
| Potassium (374 mg) | 8% |
| Thiamin | 10% |
| Vitamin A | 8% |
| Vitamin C | 35% |
| Vitamin E | 20% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.