Tarta de cacao, frambuesa y plátano
Cook time – 15 min

- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 360
- Portions
- 2
Directions
- Mash plátano en un tazón mediano con un tenedor. Añade la mantequilla de almendra y el huevo hasta que estén bien mezclados. Incorpora el sirope de arce y el cacao hasta que se mezclen y queden suaves.
- Distribuye la masa entre 2 tazas aptas para microondas.
- Divide la masa en 2 tazas aptas para microondas. Calienta cada taza en el microondas a potencia ALTA de 1 a 2 minutos o hasta que esté firme y haya subido. Adorne con una cucharada de yogur y frambuesas, si lo desea, o con sus ingredientes favoritos.
- Distribuya la masa en 2 tazas aptas para microondas.
Tips & Tricks
Para una variación divertida, añada 1/2 plátano DOLE cortado en rodajas a la masa antes de calentarla en el microondas O añada 2 cucharadas de pepitas de chocolate semidulce a la masa antes de calentarla en el microondas.
Ingredients
- 1 plátano DOLE® grande sobremaduro
- 1/4 taza de mantequilla de almendras
- 1 huevo grande
- 4 cucharaditas de sirope de arce
- 3 cucharadas de cacao en polvo
- Yogur griego desnatado de vainilla (opcional)
- Frambuesas en polvo (opcional)
Datos nutricionales
Serving Per Container | |
Serving Size | 176 g |
Calories | 360 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (21 g) | 32% |
Saturated Fat (3.5 g) | 18% |
Polyunsaturated (5 g) | |
Monounsaturated (11 g) | |
Cholesterol (95 mg) | 32% |
Sodium (110 mg) | 5% |
Total Carbohydrate (39 g) | 13% |
Dietary Fiber (10 g) | 40% |
Total Sugars (20 g) | |
Protein (12 g) | |
Calcium | 15% |
Copper | 35% |
Folate | 15% |
Iron | 15% |
Magnesium | 40% |
Niacin | 10% |
Potassium (710 mg) | 20% |
Riboflavin | 40% |
Selenium | 15% |
Thiamin | 4% |
Vitamin A | 4% |
Vitamin B6 | 20% |
Vitamin C | 25% |
Vitamin E | 40% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.