Thor Thunder Toastie
Cook time – 11 min
- Total time
- 26 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 353
- Portions
- 4
Directions
- Calentar el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Añadir los tomates; cocinar 5 minutos o hasta que los tomates revienten, removiendo de vez en cuando. Añadir el ajo, las espinacas y la sal; cocinar 2 minutos o hasta que estén fragantes y marchitas, removiendo de vez en cuando.
- Calienta una sartén antiadherente grande a fuego medio; rocíala con spray antiadherente para cocinar. Añadir los huevos; tapar y cocinar 4 minutos o hasta que las claras estén bien cocidas y las yemas ligeramente blandas, o al punto de cocción deseado.
- Machacar el aguacate con un tenedor en un bol pequeño.
- Tostar rebanadas de pan. Unta las tostadas con aguacate; pon encima la mezcla de tomate, los huevos y el condimento. Rinde 4 tostadas.
Ingredients
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 tazas de tomates cherry
- 2 tazas de tomates cherry
- 3 dientes de ajo picados
- 3 dientes de ajo picados
- 3 dientes de ajo picados
- 4 tazas de espinacas tiernas DOLE
- ¼ cucharadita de sal kosher
- Sal
- Rociador de cocina antiadherente
- 4 huevos grandes de origen sostenible
- 1 aguacate DOLE® maduro, pelado y sin hueso
- 4 rebanadas
- 4 rebanadas de pan de 21 cereales integrales y semillas
- 1 cucharadita de condimento para todo
Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 toast |
| Calories | 353 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (18 g) | 24% |
| Saturated Fat (4 g) | 18% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (9 g) | |
| Cholesterol (187 mg) | 62% |
| Sodium (472 mg) | 21% |
| Total Carbohydrate (35 g) | 13% |
| Dietary Fiber (11 g) | 40% |
| Total Sugars (9 g) | |
| Included Added Sugars (5 g) | |
| Protein (15 g) | 30% |
| Calcium | 8% |
| Iron | 15% |
| Magnesium | 15% |
| Manganese | 30% |
| Phosphorus | 10% |
| Potassium (523 mg) | 10% |
| Thiamin | 6% |
| Vitamin A | 30% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Vitamin C | 45% |
| Vitamin D | 6% |
| Vitamin E | 25% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.