Le changement positif commence souvent par de très petits pas.

Particularité : le changement positif commence souvent par de très petits pas.

Vous voulez aborder votre journée de manière plus détendue et plus attentive, manger plus sainement, faire plus d'exercice et réduire votre stress ? Alors, essayez ces 10 petites habitudes quotidiennes ! Vous pouvez commencer à utiliser ces mini-rituels dès maintenant et les intégrer à votre routine quotidienne. Commencez par une ou deux choses et voyez comment vous vous sentez. Ces jolies habitudes vous aideront certainement à vous sentir mieux chaque jour.

1. Une petite conversation au lieu d'un flot de nouvelles - il est bon de parler : Quand avez-vous parlé pour la dernière fois à votre famille ou à vos amis ? Avec le stress de la vie quotidienne, nous préférons souvent envoyer un message rapide par SMS plutôt que de décrocher le téléphone pour discuter. Mais en réalité, parler à quelqu'un n'a rien de désuet : cela permet de relier les gens. Faites des conversations régulières avec vos proches une petite habitude. Cela en vaut la peine.

2. respirez - offrez-vous des moments de détente chaque jour : Après le travail, vous vous contentez de faire le tour du supermarché, puis de courir à la salle de sport ? Et vous avez d'innombrables choses à faire le week-end ? Dans ce cas, de brèves périodes de repos pourraient constituer un rituel important pour plus de bonheur : faites une petite promenade à l'heure du déjeuner, écoutez un podcast ou dégustez une tasse de thé sur le canapé. Faites-vous plaisir !

3. savourez votre nourriture - prenez le temps de mâcher : beaucoup de gens ont tendance à manger sur le pouce. Il se peut que vous engloutissiez rapidement des fast-foods et des en-cas lorsque vous êtes en déplacement, ou que vous fassiez défiler vos comptes de médias sociaux pendant que vous mangez. Au lieu de cela, donnez à votre nourriture le rôle principal ! Concentrez-vous sur les saveurs, les couleurs et les ingrédients. Ce petit rituel vous permettra de savourer votre nourriture plus attentivement et vous serez beaucoup plus conscient d'avoir faim ou d'être rassasié. Notre bols d'orge au sésame sont des choix particulièrement judicieux pour une alimentation plus consciente.

4) Se mettre en forme pas à pas - planifiez de courtes promenades : Cette habitude qui activera votre circulation à coup sûr ! Profitez de votre temps libre pour faire de courtes promenades. Une promenade autour du pâté de maisons ou dans le parc vous permettra de vous débarrasser des toiles d'araignée et de vous vider l'esprit. Vous serez en mesure de gérer le stress plus calmement et marcher au moins 7 000 à 10 000 pas par jour vous aidera à rester en forme et en bonne santé à long terme.

La santé et l'activité physique sont des éléments essentiels de la vie quotidienne.

5. C'est bien d'être gentil - faites des compliments : La femme attentionnée qui travaille à la boulangerie, le facteur dévoué, votre voisin ou vos amis - ils seront tous heureux de recevoir un compliment gentil ou un remerciement sincère. Des mots chaleureux peuvent en effet faire la joie de quelqu'un. Et les ondes positives vous reviennent toujours. Répandez un peu d'amour ici ou là - une petite habitude qui a un grand impact.

6. l'attaque des collations - emportez des fruits, de l'eau et des grignotages sains : Cette mini-habitude a bon goût ! Préparez un petite boîte à en-cas comprenant des friandises saines et consistantes avant une sortie ou avant d'aller au travail. Nous avons souvent faim de manière inattendue lorsque nous sommes en déplacement. Si vous préférez ne pas dépenser pour des en-cas, des noix, des muffins maison à base de grains entiers, des légumes crus et de l'eau constituent un en-cas idéal.

Petite boîte à en-cas.

7. avoir une structure pour avoir l'esprit clair - écrire une liste de choses à faire : Cette nouvelle routine vous apportera une grande satisfaction. Chaque matin, notez ce que vous devez faire ce jour-là. Quelles sont les tâches particulièrement importantes et quelles sont celles qui peuvent attendre ? En vous organisant de la sorte, vous garderez la tête froide et serez moins susceptible de vous énerver. N'oubliez pas de noter également les choses qui vous seront bénéfiques et que vous attendez avec impatience aujourd'hui. Ces éléments sont tout aussi importants.

8. Ensemble, nous sommes plus forts - il est bon de déléguer parfois : Selon le proverbe, il faut un village pour élever un enfant. Vous avez des enfants ? N'hésitez pas à demander de l'aide à vos amis et à votre famille. Surveiller les enfants, préparer les repas, organiser les loisirs ou les vacances : personne ne doit assumer tout cela seul. Mais il est bon de rappeler que, même au travail ou dans une relation, on est plus fort ensemble. Prenez l'habitude de demander régulièrement le soutien de votre entourage.

9. Les médias sociaux doivent aussi vous faire du bien - effacez vos profils : Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous regardez d'autres profils de médias sociaux. Suivez-vous des personnes dont la présence en ligne vous rend envieux, triste ou peu sûr de vous ? Comparez-vous souvent votre mode de vie à celui d'autres personnes que vous voyez sur le web social ? Si vous répondez par l'affirmative, il est temps de supprimer certains profils. En adoptant cette habitude, vous pouvez vous concentrer sur des comptes inspirants qui améliorent votre journée. Après tout, les médias sociaux devraient toujours être agréables à utiliser.

10. Terminez la journée avec fierté - félicitez-vous : "J'ai fait ça très bien" - nous ne nous disons pas ces mots assez souvent. Il est bon d'être fier de ses propres réalisations et de se reconnaître favorablement. Ce rituel est un véritable stimulant pour la confiance en soi et le bonheur. Chaque soir, prenez un moment pour passer consciemment en revue votre journée et vous rappeler ce dont vous pouvez être fier. Vous vous êtes occupé d'un enfant malade et l'avez fait rire ? Vous avez fait une présentation à vos collègues ? Vous avez enfin réglé vos factures ? Vous êtes tout simplement super!

Publié le 1er janvier 2023