L'exercice aérobique soutenu peut être bénéfique pour les cellules cérébrales

Lisez n'importe quelle publication sur le fitness ces jours-ci et vous êtes sûr d'entendre parler du HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité). Nous en avons également parlé. Le HIIT peut être un moyen efficace de brûler des calories et d'améliorer sa condition physique, mais ce n'est pas le seul moyen de s'entraîner. Des recherches publiées dans The Journal of Physiology suggèrent que l'exercice d'endurance à un rythme modéré pourrait être bénéfique pour votre cerveau.

Le lien entre la course d'endurance et l'AHN peut provenir d'autres facteurs que l'exercice lui-même. Plus une personne court longtemps, plus elle est susceptible de rencontrer de nouveaux environnements qui stimulent le cerveau. Même sur un tapis roulant, le cerveau pourrait être préparé à s'attendre à un changement de décor. C'est logique -nous avons déjà expliqué comment une promenade d'une heure à la campagne peut augmenter la mémoire cognitive de près de 20 %.

Qu'est-ce que cela signifie pour votre programme d'exercices ? Nous vous recommandons d'inclure une variété d'exercices chaque semaine, tels que l'endurance, le HIIT, la musculation, le yoga ou le Pilates. Vous récolterez les avantages liés à chaque forme d'exercice, et la plupart des experts s'accordent à dire que la variété est stimulante pour les muscles et le cerveau.

Publié le 1er septembre 2016