Une alimentation riche en fibres peut améliorer la santé pulmonaire

Nous savons déjà que les fibres alimentaires peuvent aider à gérer le poids, soutenir la santé intestinale, défendre les bactéries nocives, et aider à maintenir une bonne régularité. De nouvelles recherches publiées dans Annals of the American Thoracic Society révèlent que les fibres peuvent également vous aider à mieux respirer.

Les chercheurs ne peuvent pas dire avec certitude pourquoi les fibres alimentaires sont bonnes pour les poumons, mais cela pourrait être dû au rôle anti-inflammatoire des fibres dans l'organisme ou à l'amélioration du microbiote intestinal grâce aux fibres. Bien que les chercheurs aient pris en compte dans leur analyse d'autres nutriments bénéfiques et risques alimentaires liés à la fonction pulmonaire, il est toujours possible que la consommation de fibres soit simplement un indicateur d'un régime alimentaire globalement plus sain, ce qui en fait une association et non une cause à effet. Quoi qu'il en soit, une alimentation saine est bénéfique pour vos poumons et cette étude nous rappelle qu'il est important de consommer le fruit ou le légume dans son intégralité, et pas seulement les nutriments individuels sous forme de suppléments.

Ajoutez plus de fruits et de légumes riches en fibres à votre journée en préparant notre Smoothie rafraîchissant, à base de céleri, d'ananas, de banane et de pomme. Essayez aussi les baies, les poires, les pommes de terre au four avec la peau et les artichauts, qui sont particulièrement riches en fibres alimentaires.

BONUS : Une alimentation saine donne des poumons sains. Une étude réalisée en 2015 a révélé que les personnes ayant le régime alimentaire le plus sain présentaient un risque de diagnostic de BPCO inférieur de 33 % à celui des personnes ayant le régime alimentaire le moins sain. Les régimes alimentaires sains contiennent beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes, de noix et de légumineuses.

Publié le 1er juin 2016

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