La santé cardiovasculaire favorise le fonctionnement du cerveau et le vieillissement cognitif

Nous sommes en plein Mois américain du cœur et il n'y a donc pas de meilleur moment pour aborder la question de la santé cardiovasculaire. Vous savez que des habitudes saines peuvent aider à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux ; la recherche montre maintenant que les mêmes choix de mode de vie qui permettent à votre cœur de fonctionner peuvent aussi permettre à votre cerveau de continuer à penser.

Dans une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association, des chercheurs de l'université de Miami et de l'université Columbia ont examiné dans quelle mesure 1 033 personnes du nord de Manhattan adhéraient à la Life's Simple 7 liste de contrôle idéale : gérer la tension artérielle, contrôler le cholestérol, réduire la glycémie, être actif, mieux manger, perdre du poids et arrêter de fumer. Au cours des six années suivantes, les chercheurs ont régulièrement testé les fonctions cérébrales à l'aide de tests de mémoire et d'exercices cognitifs.

Les habitudes saines ont porté leurs fruits : Plus le nombre de facteurs liés au mode de vie idéal était élevé, moins le déclin des fonctions cognitives était important, en particulier la vitesse de traitement, les performances de la mémoire épisodique et les fonctions exécutives. Les facteurs les plus influents étaient l'absence de tabagisme et le maintien d'une glycémie à jeun idéale. Les résultats suggèrent qu'un certain déclin cognitif lié à l'âge pourrait être évité en maintenant une santé cardiovasculaire idéale.

Que pouvez-vous donc faire pour garder un cœur et un cerveau en bonne santé ? Don’t smoke. Exercise regularly. Mangez sainement et consommez beaucoup de fruits frais, légumes, whole grains, beans, nuts, seeds, poissons et les graisses provenant de avocado and olive oil. Notre chou-fleur et brocoli arc-en-ciel à l'ail et aux amandes est un plat d'accompagnement coloré qui nourrira à la fois votre cœur et votre cerveau.

Publié le 1er février 2017

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