Les régions appelées "zones bleues" pourraient détenir les secrets de la longévité

Vous voulez vivre jusqu'à 100 ans tout en restant en bonne santé ? Les zones bleues, régions du monde qui comptent le plus grand nombre de centenaires, pourraient vous permettre d'y parvenir.

  1. Move naturally. Il ne s'agit pas seulement de faire du sport. Incorporez l'activité physique dans votre journée en prenant les escaliers, en marchant pour faire vos courses, en travaillant dans votre jardin ou en nettoyant votre maison.
  2. Objectif. Essentiellement, " la raison pour laquelle vous vous levez le matin ", qu'il s'agisse de votre travail, de vos obligations familiales ou de votre travail bénévole.
  3. Down shift. Prenez le temps de déstresser. Le stress chronique peut vous faire perdre des années de vie.
  4. Règle des 80 %. Ne mangez pas trop. Mangez lentement et arrêtez de manger lorsque votre estomac est rempli à 80 %.
  5. L'orientation végétale. Mangez surtout des végétaux comme les fruits, les légumes et les haricots et servez de plus petites portions de produits d'origine animale.
  6. Wine @ five. Consommez du vin avec modération. C'est-à-dire 1 à 2 verres par jour - et ne faites pas de réserves pour le week-end !
  7. Adhérer. Participez à une communauté confessionnelle.
  8. Les proches d'abord. Engagez-vous auprès des membres de votre famille.
  9. La bonne tribu.

La durée de vie n'est influencée qu'à 20 % par les gènes ; le reste est déterminé par le mode de vie. Healthways, une société Sharecare et un partenaire de la ACLM Corporate Roundtable, a uni ses forces à celles de Buettner pour lancer Blue Zones Project®, une initiative d'amélioration du bien-être de la communauté conçue pour promouvoir un mode de vie sain en faisant du choix sain le choix le plus facile. Le projet Blue Zones encourage les individus à adopter les comportements Power 9 dans leur vie quotidienne. L'initiative aide ensuite les communautés à soutenir ces comportements sains en travaillant avec les épiceries, les restaurants, les écoles, les églises, les employeurs et les services d'urbanisme pour créer des changements durables au niveau de l'environnement, de la politique et des réseaux sociaux. Pour plus d'informations sur la façon de devenir une communauté du projet Zones bleues, consultez le site www.bluezonesproject.com.

Vivez selon la Puissance 9 et vous pourriez bien vivre un peu plus longtemps.

Publié en mars 2017