Les fruits et légumes qui conviennent

Il y a beaucoup de bruit autour du "régime céto".

Le "régime céto" fait beaucoup parler de lui. Abréviation de cétogène, ce régime controversé a été utilisé comme traitement pour les enfants atteints d'épilepsie ou de crises d'épilepsie. Aujourd'hui, il s'agit d'un mode d'alimentation qui prône une perte de poids rapide grâce à un régime très pauvre en glucides et riche en matières grasses. Cela dit, nous nous demandons s'il y a des fruits ou des légumes que vous pouvez manger et, si oui, en quelle quantité?

Les adeptes renoncent à leur régime alimentaire.

Les adeptes renoncent à des aliments comme les céréales complètes, fruits et la plupart des légumes - éliminant ainsi des nutriments importants qui correspondent aux recommandations en matière de longévité. Ces éliminations vont également à l'encontre des conseils donnés aux personnes souffrant de maladies cardiaques, de diabète ou d'autres maladies chroniques. De plus, de nouvelles recherchesh ajoutent encore plus de poids à l'importance de l'alimentation et de la santé, suggérant que le manque de certains aliments tels que les céréales complètes, les fruits et les légumes, est responsable de plus de décès dans le monde que tout autre facteur de risque.

Voici en marge de l'article sur l'alimentation et la santé, un article sur l'alimentation et la santé.

Voici une comparaison entre le régime céto et le régime méditerranéen bien établi :

Il n'y a pas de différence entre le régime céto et le régime méditerranéen, mais il y a des différences.

Diète Keto

Diète Keto

55-60% des calories proviennent des graisses
30 à 35 % de calories provenant des protéines
5 à 10 % de calories provenant des glucides
5 à 10 % de calories provenant des protéines
5-10% de calories provenant des hydrates de carbone
Une journée typique pourrait inclure des œufs, du saumon, de l'avocat, du poulet, du bacon, du fromage, de la viande et des fruits de mer.

Diète méditerranéenne

20 à 35 % d'apports caloriques

Les régimes alimentaires méditerranéens ont été conçus pour répondre aux besoins des personnes âgées et des personnes handicapées, mais ils ne sont pas toujours faciles à mettre en œuvre.

20-35% de calories provenant des matières grasses
10 à 35 % de calories provenant des protéines
45 à 65 % de calories provenant des glucides
45 à 65 % de calories provenant des protéines
45-65% de calories provenant des hydrates de carbone
.
Une journée typique comprend une variété de grains entiers, de pois chiches, de lentilles, de noix, de poisson, de fruits frais et de légumes.

  • 2 tasses d'épinards crus : 2g
  • ½ tasse de potiron en conserve : 10g
  • 6 olives géantes : 3g
  • 1 banane moyenne : 27g
  • 1 tasse de brocoli : 6g
  • Total : 48g Glucides

Publié le 1er juin 2019