Pourquoi les athlètes devraient envisager d'ajouter la mangue à leur régime d'entraînement

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Lorsque vous pratiquez un sport, vous apprenez le travail acharné, le dévouement et la discipline. Souvent, on le fait parce qu'on aime le jeu. Cela dit, les exigences de l'entraînement et de la compétition peuvent faire des ravages sur le corps. Une nouvelle étude publiée dans Nutrients suggère que la mangiférine et la quercétine, deux puissants antioxydants présents dans la mangue, peuvent améliorer les performances athlétiques dans les sports de haute intensité comme le basket-ball.

Au cours de l'étude en double aveugle, des joueurs de basket-ball ont reçu soit un supplément composé de 84 mg de mangiférine et de 140 mg de quercétine, soit un placebo avant un test de simulation d'exercice de basket-ball. Le groupe ayant reçu le supplément a eu des temps de circuit et de sprint et une perception de l'effort significativement inférieurs à ceux du groupe ayant reçu le placebo.

La mangiférine, qui est abondante dans les feuilles de mangue et d'autres plantes, a de puissantes propriétés antioxydantes, tandis que la quercétine, que l'on trouve dans une variété de fruits et de légumes, a également des propriétés anti-inflammatoires. En tant qu'antioxydants puissants, ils peuvent également contribuer à réduire le stress oxydatif de l'organisme pendant un exercice intense, ce qui permet aux athlètes de donner le meilleur d'eux-mêmes.

Lorsque ces deux composés naturels sont combinés et ingérés avant l'exercice, ils semblent renforcer l'activation musculaire et améliorer l'oxygénation du cerveau. Et lorsqu'ils sont pris avant l'exercice, ils peuvent contribuer à réduire les douleurs et les dommages musculaires tout en accélérant la récupération.

Ainsi, si vous êtes un athlète désireux d'améliorer ses performances, envisagez d'intégrer davantage d'aliments riches en mangiférine et en quercétine dans votre régime alimentaire. Il est possible de trouver de la mangiférine dans les mangues et de la quercétine dans des aliments comme les oignons, les raisins, les baies et le brocoli en plus de la mangue.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces résultats, les avantages potentiels de ces composés naturels sont prometteurs et peuvent vous aider à rester au sommet de votre forme.

Mais il n'y a pas d'autre solution que d'utiliser la mangue.

Publié le 1er juin 2024