Imaginez-vous sur une plage de sable blanc, dans un champ de fleurs colorées ou au sommet d'une montagne verdoyante. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez déjà plus détendu. La nature a la faculté d'évoquer le calme et d'atténuer le stress, et des recherches ont suggéré que les promenades dans un environnement naturel peuvent être bénéfiques pour le bien-être général.

Ce lien a incité une étude 2014 publiée dans la revue Ecopsychology où des chercheurs du Royaume-Uni ont testé si les promenades en groupe dans la nature sont efficaces pour réduire le stress et la dépression et soutenir le bien-être mental.

Les promenades en groupe dans la nature sont efficaces pour réduire le stress et la dépression et pour soutenir le bien-être mental.

Recherche approfondie

Moindre dépression et stress perçu

Dole_couple_walking
Image : Rire et marcher - la réduction parfaite du stress

Profitez de la nature!

Les promenades dans la nature permettent non seulement d'atténuer les effets des événements de la vie sur le stress perçu, mais aussi de faire de l'exercice de manière pratique, peu coûteuse et peu risquée, ce qui s'est avéré efficace pour réduire la dépression. Tout environnement naturel est bon à prendre, qu'il s'agisse d'un paysage marin, d'une forêt ou d'un chemin bordé d'arbres en ville. Pour en tirer le meilleur parti, marchez aussi souvent que possible, même pour une courte durée, et faites-le en compagnie d'un ami (ou de plusieurs !). Plusieurs chercheurs ont constaté que les gens sont plus enclins à marcher en compagnie d'autres personnes et qu'ils apprécient davantage la marche en groupe que la marche en solitaire. Le stress peut avoir des effets négatifs sur tous les aspects de la santé, et marcher dans la nature avec un groupe d'amis pourrait être un moyen de vous détendre.Mémoire amélioréeBONUS : La recherche montre que les promenades dans la nature peuvent non seulement soulager votre esprit, mais aussi le renforcer. Une étude de l'université du Michigan a montré qu'une promenade dans un parc bordé d'arbres améliorait les performances des tests de mémoire. Dans le cadre d'une expérience similaire, les sujets qui se sont contentés de regarder des images de la nature ont vu leurs résultats augmenter de 22 %. Ceux qui ont regardé des scènes de ville ont en fait subi une baisse de 13 % de leurs résultats!

Les résultats des tests de mémoire ont augmenté de 22 %.