Santé pour les longues journées de voyage

Que vous vous rendiez au lac, à la plage, à la montagne ou en ville, la saison des voyages est officiellement arrivée. Avec un temps chaud et ensoleillé et la sortie des enfants de l'école, l'été est le moment idéal pour rendre visite à la famille et aux amis, découvrir de nouveaux sites ou explorer les grands espaces. Pendant que vous préparez la voiture, n'oubliez pas les collations. En ayant des aliments nutritifs à portée de main, vous éviterez les baisses d'énergie et garderez le moral. Faites le plein, mettez la musique et préparez-vous à prendre la route avec ces collations saines pour le voyage !

Berries et noix: Ce duo délicieux, qui regorge d'éléments nutritifs, plaira autant à votre gourmandise qu'à votre estomac. Vous trouverez probablement les deux dans les aires de repos ou vous les emporterez dans la voiture. Les noix fournissent des protéines et des graisses saines qui vous aideront à tenir pendant les longues journées de voyage, tandis que les baies apportent une douceur naturelle et une multitude d'antioxydants bénéfiques pour la santé. Il a été démontré que les myrtilles abaissent la tension artérielle et stimulent votre humeur, des bienfaits potentiels très appréciés pendant les journées de voyage stressantes.

Raisins congelés: Les raisins congelés sont parfaits pour les longs voyages d'été. Ils vous aideront à garder vos autres collations au frais dans la glacière et ils sont plus lents à manger puisqu'ils fondent dans la bouche - une excellente distraction pour passer le temps en voyage ! Avec 104 calories par tasse, ce petit fruit savoureux contient des polyphénols bénéfiques pour la santé tels que la quercétine, le resvératrol et les anthocyanes, et a été associé à des améliorations de la santé du cœur, du cerveau et des os.

Pêches et yogourt grec: Un peu comme les pêches et la crème, ce duo savoureux est une collation estivale fraîche et rafraîchissante. Choisissez un yogourt nature et faible en gras pour limiter les sucres ajoutés, qui peuvent entraîner des baisses d'énergie. Le yaourt grec allégé contient 20 grammes de protéines par portion, ainsi que des probiotiques utiles qui peuvent améliorer la santé intestinale. Les pêches sont un des fruits préférés de l'été et contiennent plus de 2 grammes de fibres qui, avec les protéines du yaourt, peuvent vous aider à rester rassasié.

Banane et beurre d'arachide: Les bananes sont parfaites pour les voyages en voiture, car elles ne nécessitent pas d'emballage. Ce fruit tropical est une bonne source de potassium, de fibres, de vitamine C et de manganèse, le tout pour seulement 110 calories. Elles sont également une excellente source de vitamine B6, qui joue un rôle essentiel dans le métabolisme et contribue au fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Recherchez dans vos magasins des paquets de beurre de cacahuète en portions individuelles afin de contrôler les portions et de faciliter le nettoyage. Deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète fournissent 190 calories, 7 grammes de protéines et 14 % de l'apport quotidien en magnésium.

Légumes tranchés et houmous: Les carottes, le céleri, les poivrons et les concombres conviennent parfaitement à une trempette à base de haricots. Recherchez des paquets de houmous en portions individuelles ou emportez un pot entier à partager en famille. Une trempette à base de haricots apporte des protéines et des fibres. Les légumes frais offrent un croquant satisfaisant sans le sodium ajouté des croustilles, ce qui peut aider à prévenir les maux de tête indésirables et contiennent beaucoup de nutriments comme les vitamines A, C et K.

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