Profitez des arts pour améliorer votre bien-être

L'automne annonce toujours la nouvelle saison des arts de la scène, les amateurs de culture se rendant en masse au ballet, au théâtre et à l'orchestre symphonique. Alors que des études antérieures ont montré que le risque de démence était plus faible chez les personnes qui pratiquaient un "exercice cérébral" actif - comme jouer à des jeux de société, faire des puzzles ou apprendre d'autres langues - les chercheurs se sont intéressés à l'impact d'activités plus "réceptives", comme regarder une pièce de théâtre ou découvrir de nouvelles expositions d'œuvres d'art. Pour ce faire, les scientifiques norvégiens ont examiné les données relatives au mode de vie d'environ 50 000 hommes et femmes de tous âges et les ont comparées à des questionnaires visant à évaluer les niveaux d'anxiété, de dépression, de satisfaction dans la vie, etc. Il est intéressant de noter que les personnes qui privilégiaient les activités plus "réceptives" récoltaient des récompenses similaires à celles qui s'engageaient dans des activités plus actives (bénévolat, adhésion à des clubs, activités de plein air). Les hommes en particulier ont réduit leur anxiété en appréciant les arts.

En plus d'élever votre âme, ne négligez pas d'élever votre rythme cardiaque, car l'exercice physique peut en fait augmenter la taille du cerveau, en contrant le rétrécissement cérébral naturel qui se produit avec l'âge. Variez les activités pour accroître votre vivacité d'esprit - et incluez la danse dans le mélange, car elle peut réduire de 76 % le risque de démence, selon la recherche. Pour vous protéger contre le déclin de la mémoire, essayez également de :

  • Augmenter votre consommation de légumes verts à feuilles et de légumes crucifères.
  • Augmenter votre alimentation avec du curcuma (l'ingrédient principal de la plupart des poudres de curry).
  • Mettre ses chaussures de marche.
  • Boire plus de jus de fruits et de légumes.

Publié le 1er septembre 2012

Publié le 1er septembre 2012

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