La rentrée scolaire ajoute-t-elle déjà de la pression ?

La rentrée scolaire ajoute-t-elle de la pression ?

La rentrée scolaire est-elle déjà une source de pression ?

En tant que parent occupé, les matins peuvent être mouvementés. Essayer de préparer tout le monde pour la journée, préparer les lunchs et sortir à l'heure peut laisser peu de temps pour préparer un déjeuner sain. Facilitez les matins en proposant quelques options suffisamment faciles pour que les enfants puissent y participer ! Il est essentiel de veiller à ce qu'ils consomment suffisamment de protéines pour favoriser leur croissance et leur développement. Nous avons donc formulé des recommandations pour que votre enfant soit concentré et rassasié !

Tofu brouillé : Le tofu est une excellente source de protéines d'origine végétale et une alternative facile aux œufs brouillés. Égouttez le tofu et pressez-le pour en extraire le liquide. Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et ajouter le tofu émietté dans la poêle. Assaisonnez avec les épices de votre choix, comme le curcuma, l'ail en poudre et la levure nutritionnelle, et faites cuire pendant 5 à 7 minutes jusqu'à ce que le tofu soit bien chaud. Les enfants peuvent aider à faire griller du pain complet et des tranches d'avocat pour un petit-déjeuner bien équilibré. Notre Tacos de petit-déjeuner protéinés constituent également une option savoureuse!

Les smoothies protéinés : Les smoothies sont une option rapide et facile qui peut être personnalisée selon les préférences de votre enfant. Commencez par une base de baies congelées, de bananes et du lait de votre choix. Ajoutez ensuite des ingrédients riches en protéines tels que du tofu soyeux, des graines de chia ou du beurre de noix. Expérimentez différentes combinaisons jusqu'à ce que vous trouviez une recette qui plaise à votre enfant ! Les enfants peuvent aider à remplir le mixeur et à actionner le bouton de mixage sous surveillance !

Parfait au yogourt grec : Le yogourt grec est une excellente source de protéines et il est facile de le personnaliser avec vos garnitures préférées. Garnissez le yogourt grec de vos fruits préférés, comme des baies fraîches, des tranches de banane ou des quartiers d'orange, et de granola pour un déjeuner délicieux et nutritif qui peut être préparé à l'avance. Vos enfants peuvent même assembler leurs propres parfaits en y ajoutant leurs fruits et garnitures préférés.

Gruau d'avoine avec noix et graines : Le gruau est un classique du petit-déjeuner, facile à préparer et à personnaliser selon les préférences de votre enfant. Commencez par des flocons d'avoine nature et faites-les cuire avec du lait ou de l'eau, au choix. Demandez aux enfants d'ajouter des garnitures comme des noix hachées, des graines comme le chia ou le chanvre, des baies et du miel. Consultez notre Banana Pie Oatmeal Recipe si vous avez besoin d'inspiration.

Sandwichs de petit-déjeuner à préparer à l'avance : Il s'agit d'une option de petit-déjeuner rapide et portable que votre enfant peut réchauffer lui-même. Une fois préparés, ils se réchauffent facilement au four à micro-ondes pour un déjeuner complet sur le pouce.

Ces idées de déjeuners faciles à préparer sont non seulement adaptées aux enfants, mais elles sont également nutritives, délicieuses et peuvent être préparées rapidement. Essayez-les et vous verrez vos matins devenir plus faciles et plus agréables pour tout le monde!

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Publié le 1er septembre 2023

Modèle : "Le matin, c'est plus facile et plus agréable pour tout le monde".