Comment incorporer les bananes dans chaque repas

Particularité de la banane dans les repas

Imaginez une banane pour une banane, littéralement ! Dans un monde où le savoureux côtoie le nutritif à prix abordable, considérez ceci comme votre billet d'or pour un plan de repas avec une touche d'originalité. Nous mettons en valeur ce fruit polyvalent et plein d'énergie dans des repas d'une journée qui sont à la fois agréables au goût et adaptés au régime alimentaire. Avec un cadre de 1600 calories, nous avons élaboré un menu qui non seulement offre beaucoup de goût, mais prouve également que la créativité en cuisine n'a pas de limites. Commencez votre journée avec une tartine de blé complet croustillante garnie de beurre de cacahuète crémeux et de tranches de bananes fraîches, et continuez à profiter des vibrations de la banane pendant le déjeuner, le goûter, et même le dîner et le dessert. Préparez-vous à élever votre expérience alimentaire - une banane à la fois!

Petit déjeuner:

Petit déjeuner:

Modèle

Deux tranches de pain grillé au blé entier avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète et une banane en tranches, calories totales : 330

Collation du matin:

Collation du matin

Une banane de taille moyenne et une tasse de thé vert, calories totales : 121

Salade de poulet et de bananes - tranches de poitrine de poulet rôti sur un mélange de légumes verts avec des tranches de bananes et une vinaigrette faible en calories, calories totales : 350

Collation de l'après-midi:

Collation de l'après-midi

Bol de yogourt à la banane - Mélangez 1 tasse de yogourt grec nature avec 1 banane tranchée et une pincée de cannelle.

Dîner:

Dîner

Filet de saumon grillé avec purée de patates douces et de bananes au four et légumes rôtis (brocoli, chou-fleur ou carottes), calories totales : 430

Dessert:

Dessert:

Dessert

Pouding à la banane et aux graines de chia - Mélangez 1 banane tranchée avec 1/4 de tasse de graines de chia et 1 tasse de lait d'amande. Laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 4 heures. Total des calories : 200

Calories totales : 200

Ce plan-repas totalise 1631 calories - parfait pour une limite de 1600 calories ! Et le plus beau, c'est qu'il vous permet de vous régaler d'aliments sucrés et salés. Vous pouvez vous régaler de bananes sucrées et savoureuses tout au long de la journée ! Bonus : les bananes sont également l'un des fruits les plus économiques du rayon fruits et légumes. Alors, allez-y et profitez d'un plan de repas sain et délicieux qui ne fait pas de compromis sur le goût.

Seuil de Pâques, le jour de la fête.

Publié le 1er avril 2024

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